懷孕中期很容易放屁，如何改善？

排氣就是我們常說的放屁哦！中醫認為，六腑之氣以通為順，也就是說放屁反映了胃腸之氣順暢排出的狀態，是沒問題的。但是如果排氣過多，味道酸臭，就代表了吃了比較多產氣的食物，或飲食的時候一直講話，或胃腸消化不良，都有可能讓胃內產生比較多的空氣，也會產生脹氣的感覺哦！
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1‭.‬ 孕媽平時吃東西時應保持細嚼慢嚥、進食時不要講話、避免食用過多產氣的食物，如：麵包，豆類等，都可避免讓不必要的過多氣體進入胃部。‭ ‬

2‭.‬ 如果伴有胃酸逆流的感覺，如：燒心灼熱感，打酸嗝等，應避免甜食，油炸食物，辛香，酸辣類刺激性食物的攝入，應飲食清淡，少量多餐。‭ ‬

3‭.‬ 早上一杯溫熱的淡鹽水加半顆檸檬汁，平時多補充纖維素含量高的蔬菜、水果。蔬菜類如：茭白筍、菠菜、芹菜、絲瓜、蘿蔔等，都有豐富的膳食纖維；菇類有金針菇、黑木耳、銀耳等，水果中則以水梨、蘋果、鳳梨、香蕉、奇異果等含纖維素多。有助於潤腸通便，六腑之氣以通為順，腸道通暢度好，胃部的不適也會減輕。‭ ‬

4‭.‬ 可以請爸爸按摩一下背部的脾俞穴，胃俞穴，或是小腿內外側的脾經和胃經，以輕輕以拳頭敲打或以指腹按摩，都可以改善脾胃消化不良的狀態哦！‭ ‬‭ ‬
平時建議：養成規律的作息習慣，白天適量的戶外運動，晚上充足的睡眠保證，保持愉快的心情，再配合均衡全面的飲食，媽媽寶寶就會一樣都健康哦！‭ ‬

上述症狀如果經過食物及運動的調整後未改善，建議給專業中醫師把脈診斷後再做調理。‭ ‬

(以上問題由 中醫師 閻利利回覆)