懷孕30週，寶寶常在夜裡較好動，讓我睡不好，是不是我吃的東西或是看的東西影響，才讓他作息顛倒。很擔心寶寶是否健康與睡眠有狀況？
首先恭喜媽媽有一個活潑好動的健康寶寶！
胎動是寶寶在子宮內成長活動的跡象，也是寶寶健康的指標，婦產科醫生常常建議媽媽計算胎動的次數來判斷胎兒健康的狀態。根據研究指出，胎兒在子宮中最活躍的時段是晚上八點到第二天早上八點。因此，隨著不同的懷孕階段，一開始孕媽可能只會感覺到輕輕的搖動，但後來寶寶可能就會開始「拳打腳踢」，甚至能夠直接從肚皮上看到寶寶踢腿的動作。
如果孕媽覺得寶寶的胎動次數太多，只要不是突然變化就沒有太大的關係；但如果還是覺得疑慮，可以找產科醫師進一步檢查。
一般情況下，建議孕媽早睡早期，養成規律作息的習慣，晚上睡前不要吃太多食物，保證睡前三小時是空腹的狀態，也避免刺激性食物的攝入，不喝汽水，咖啡等冰冷飲料。
另外，也懇請孕媽不要常常打電腦，滑手機，更要避免睡前3C產品的長時間觀看，胎前耗血，久視也會傷血，當下會刺激到寶寶反應比較明顯，未來更會影響到寶寶眼睛的發育，要慎之又慎！
(以上問題由 中醫師 閻利利回覆)
