我的孩子目前兩歲四個月，體重10.5公斤，身高85公分，應該攝取哪些食物才有益成長及食慾好，還有如何食補增加孩子的免疫力？是否可推薦相關書籍供參考？
身高、體重較低或食慾不好的小孩，除了發展較慢以外，常常是因為腸胃道不好。腸胃道不好有很多原因，像是零食吃太多，裡面有太多人工添加物、抗生素、防腐劑等…這些東西會破壞腸胃道裡的好菌，甚至破壞到一些腸胃道細胞，讓你腸胃道變差。平常養成吃零食的習慣，零食裡的添加物一大堆，整個腸胃道就呈現一種營養無法吸收、又不夠的狀態。
不管小孩或大人，如果很愛吃零食，不吃蔬果，就會有蠕動的問題。蠕動不好只是腸胃道功能不好的一個問題，很多小孩腸胃道功能不好，所謂不好是全面性的不好，包括蠕動變慢、消化酵素變少、水分攝取不夠、好菌減少、便秘、腹瀉、脹氣......等等，整個全方面的下降。其實飲食真的很重要，要吃的很天然、健康。
也有很多小朋友，動不動感冒去看醫生，醫生就開抗生素，一吃就把所有好、壞菌都殺掉，又沒有補回來，整個腸胃道就維持一種很糟糕的狀態，所以吸收也會不好。 免疫力的話題比較廣，可以參考我的作品《吃錯了，當然會生病！》
(以上問題由 自然醫學博士 陳俊旭回覆)
