自從懷孕後就沒有在家開伙，所以平時上班也都是吃外食，但是外食要怎麼吃才健康呢？很擔心寶寶吸收不到營養呢！
建議主要以均衡飲食為主，均衡攝取六大類食物（可搜尋衛生署新版國民飲食指南），
外食要注意少油、少鹽、少糖，建議媽媽可以多選擇新鮮的食物。如全榖飯、新鮮蔬菜、瘦肉、魚類等，
點心的部分可以選擇低脂奶、無糖豆漿、三明治、高纖全麥餅乾。
選擇技巧可以以清蒸魚取代炸魚，以瘦肉取代五花肉或香腸，減少醃漬與煙燻加工品，
戒除飯後一杯「黃金比例」的含糖飲料習慣，避免下午茶蛋糕、餅乾、蜜餞，改以新鮮水果取代。
