孕期出血的營養補充建議

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懷孕三個月,初期出血不太穩定,除了每天吃孕補錠外,還可以吃什麼營養品或食物,讓自己的身體更加穩定,寶寶也能吸收營養呢?

建議您把握均衡飲食,少甜食,油炸物,加工品的原則。
懷孕過程還是主要以均衡飲食為主,均衡攝取六大類食物,避免體重快速增加,則應注意是否攝取精緻糖或是糕點類,也就是一般的砂糖、果糖、飲料中的糖漿、過多的麵包或蛋糕等。
建議媽媽可以多選擇新鮮的食物如全榖飯、新鮮蔬菜、瘦肉、魚類、豆腐等,點心的部分可以選擇低脂奶、無糖豆漿、三明治、水果、高纖全麥饅頭、堅果類等。 

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