請問哺乳期間可以飲用適量的葡萄酒嗎？我在網路上看到有網友分享，可飲用酒類，但需過3小時後才擠奶，便不會有酒精成份，這是真的嗎？也有朋友說當餐的量還是要擠出來部分排掉，請問哪種處理方法是正確的呢？
許多哺乳媽媽也有這個疑問，到底可不可喝酒？忍了整個孕期寶寶出生後到底可不可以解禁了？
在臺灣的實驗發現，母親在喝完含酒精的燒酒雞，約30～90分鐘後體內的酒精濃度會到最高峰，而在約3個小時候會恢復到正常濃度，但是因體質關係，每個人的排除時間差異會很大，有些人可能要4～5小時才能完全排除。
在國外的研究中，母親喝下約120c.c.的白酒、調合酒或一罐啤酒，四個小時後哺乳，寶寶的當餐攝乳量會下降20%。寶寶在喝下含酒精的母乳後會發生昏昏欲睡及入睡速度增快，但是睡眠時間縮短的現象，在另一400個寶寶的研究中，發現在出生後3個月內，媽媽每天喝酒的情況下，到了1歲時寶寶的大肢體運動發展，會比同年齡的孩子緩慢。
過量的酒精除了會增加母乳中的酒精濃度，延長酒精代謝時間外，還會抑制泌乳反應。而且喝完半個小時後擠奶並不會加速減少母奶中酒精濃度。因此建議，哺乳中的媽咪盡量還是以不喝酒為佳。
若還是想要飲酒的媽咪們，提醒如下：
1. 寶寶三個月前，盡量避免飲酒，因為目前雖然證據還不明顯，但是三個月前的寶寶因為肝臟還沒有發育完全，無法完全代謝酒精，若飲用酒精會有一定的風險。
2. 喝之前擠奶，將乳汁擠完後再喝酒，喝完後超過3個小時以上才能餵奶。
3. 睡前喝，當寶寶一天的最後一餐喝完要睡覺後再喝，下一次餵奶的時間可以超過3～4個小時以上會比較安全。
4. 喝酒前或後喝一大杯水。可以預防因為喝酒引起的缺水，也可以加速酒精代謝。
5. 喝酒後的那一餐以配方奶取代，擠出的母奶直接丟棄或做母乳皂。
6. 每天飲酒量不超過一酒精當量。即使有上述的方法，過量飲酒還是會對寶寶及媽咪身體造成負擔。根據國外研究，54公斤中等體型的哺乳媽媽喝下3個當量酒精（3罐啤酒，或10%葡萄酒450c.c.），需要7.5小時才能代謝完這些酒精，當然，這是平均值，若考慮到體質的部份，可能會延長到8～9小時。
7. 補充維他命B群或綜合維他命。B群能幫助肝臟代謝運作，飲酒的當日補充1顆B群或綜合維他命，幫助身體代謝酒精，但是兩者不可以當天一起吃。
8. 上述太麻煩了嗎？那就別喝了吧！
(以上問題由 營養師 凃宜辰回覆)
