三歲孩子非得午睡不可嗎？

　　女兒三歲多了，通常她八點半左右起床，中午睡一個半小時，晚上九點半上床，可是她通常要在床上翻轉到十一點多才會入眠。我想孩子這麼晚睡不好，所以想讓她不要午睡，可是又擔心上幼稚園後會無法配合午睡的規定，該怎麼辦呢？

睡眠長度依年齡不同，而且也有明顯的個別差異。建議您先視孩子的狀況再作調整，可以將午睡的時間縮短、提早起床的時間，或是以安靜的活動（像是：聽輕柔的音樂、看看書、畫畫圖等）替代午睡。　　

其實，您現在並不需要過於顧慮上學後的午休規定，而要求孩子中午一定要睡一個半小時。因為孩子上學後，可能因為上午充份的活動，自然產生午睡需求；或是因為喜歡和同學們做一樣的事，而養成午休的習慣。此外，現在有些園所和老師可以依照孩子的個別狀況，提供不同的午休方式，如果孩子不習慣午睡，也能到安靜活動的角落，換一個方式休息。