準媽媽如何睡得安穩？

我是個懷孕媽媽，我晚上睡覺睡得不安穩，是否會影響胎兒？有什麼方法可以睡得好？
如果孕婦長時間睡眠不足，不能好好休息，身心也無法得到放鬆，當然會影響到胎兒的發展。

如果您總是睡得不好，最根本的方法就是改變睡姿。側睡是最適合準媽媽的睡姿，不但可以避免重量集中背部，也不會妨礙血液循環。而且，您可以利用抱枕抬高在上方的那隻腳，會覺得更舒服。至於有些醫師建議準媽媽左側睡，但如果左側睡讓您非常不習慣的話，反而會有反效果，因此，準媽媽只要掌握側睡的原則，並不一定要強迫自己非得左側睡不可。

此外，您還可以學習適當的放鬆技巧，這樣就能利用空檔時間徹底放鬆身心，也有助於夜晚入睡喔！