懷孕期，每晚失眠，睡眠品質很不好，有吃蔬菜水果，聽輕音樂，睡前按摩，也有適度伸展運動，但不論多晚睡或多累，常常半夜醒來、或是都會在早上四、五點清醒，該如何緩解才能一夜好眠？
睡眠充足除了能清除大腦毒素，也能讓肌肉得到全然放鬆，若能一夜好眠，醒來往往覺得煥然一新、身心輕鬆。
現在剛滿4個月，半夜都一定會起床一次排尿，就連睡前不喝液體一樣，每一次起床後都會失眠1小時後才能入睡，是否可以補充或是吃什麼？人參泡水喝提振精神可以嗎？
懷孕的280天裡，身體因孕育寶寶起變化，不適症狀接踵而至：噁心嘔吐、食慾不振、體力與精神不佳、便祕、足部水腫、背痛、鼻塞，不時有胃中食物回流至食道的現象，晚上容易失眠，睡覺時偶爾會腳抽筋等，在在讓滿心甜蜜的準媽媽備覺辛苦。
失眠或睡不好是懷孕媽媽的一大困擾，若用藥物來治療睡眠品質，是最危險的，那麼要如何才能讓孕媽咪有個好眠呢？我們在此提供一些方法，可以讓孕媽咪睡得較安穩哦！
懷孕到了晚期，準媽媽的肚子越來越大，造成許多令人不適的症狀，包括浮腫、氣喘、心悸、暈眩、頻尿、失眠、胸口灼熱、腰酸背痛、抽筋等等，恨不得能夠趕快把小孩生出來。但是若能懂得運用一些方法，便可輕輕鬆鬆地懷孕，快快樂樂地迎接孩子的到來。
