在懷孕時作適當的產前運動是有好處的，例如：可促進血液循環、預防便秘、增強陰道的肌肉彈性及張力、避免靜脈曲張、減輕腰酸背痛、使生產順利等等，對準媽媽好處多多喔！那麼有哪些產前運動是懷孕早期就必須做的呢？
在過去的觀念中，總認為爬樓梯是很適合孕婦的運動，不但危險性低，而且很容易作到。的確，爬樓梯不但可以加強心肺功能，還可以強化骨盆底的肌肉，但是對準媽媽來說，體重的負擔再加上重心容易不穩，在上、下樓梯的過程中，是非常容易造成腰酸與膝蓋受傷的問題，必須格外地注意。那麼如果不爬樓梯的話，準媽媽還能作什麼比較簡單的產前運動呢？
其實在懷孕期間，孕婦若能定期且適量地作些產前運動，不但可以減輕懷孕初期害喜的不適，更能促進自己與胎兒的健康；更重要的是，良好的體能是順利生產的必要因素，而產前運動能夠增進體力，增強耐力，訓練生產時要使用的肌肉，讓生產過程快而順利…
簡單又不激烈的伸展運動，是最適合準媽媽自己在家練習的產前運動。在此，奇蜜提供準媽媽最實用、簡便的產前運動指導，不但有產前運動的作法與效果，還有照片配合說明喔！
準媽媽想要輕鬆懷孕、體態優美、生產順利，就一定要做好產前運動，然而該如何運動才不會傷害到自身及胎兒呢？
