易吐體質該如何調整飲食？
我是易吐體質，第一胎時吐到生的前一天，現在懷第二胎，才四個月不到就瘦了十公斤，幾乎沒辦法吃飯，吃完就吐，對味道變得超敏感，想試過少量多餐，但成效不大，請問寶寶愈來愈大，營養會不會不夠？有什麼可以吃，又比較不會吐的建議？
孕吐乃體內荷爾蒙變化引起，一般來說會隨著懷孕週期增加而改善，但因每人體質而有所不同，嚴重的孕吐，建議還是請醫師開立藥方幫助。
飲食的部份，必須請媽咪紀錄飲食，因為每個人對於食物的敏感度不一定，找到讓自己比較舒服的食物，才能好好的進食。
提供幾個小建議給媽咪參考：
1.早上起床時：經過了一晚的休息，有的時候早上是比較吃得下的時候，選擇比較乾的麵包、餅乾、或土司搭配起司或煎蛋等，有時可得到不錯的效果。
2.乾濕分離：想吐的時候，乾的食物和液體最好分開食用，例如早餐想喝的果汁或是豆漿、奶類等，可以等到餐後約1-2小時再喝。
3.酸鹹食物：想吐時，油膩、甜的食物都會讓妳更不舒服，可以選擇例如洛神花茶或酸梅等，鹹口味的餅乾或鹹麥片都可以嘗試看看。
4.黑糖薑茶：薑具有止吐的效果，平常可以自己沖泡薑茶，加一點黑糖調和辛辣的口味，在不舒服的時候可以小口小口的喝，讓噁心感稍減。
5.補充綜合維他命：無論是媽媽用的或是一般的綜合維他命都可以，在食慾不振，吃得少時，都應該每天補充一顆，補充不足的維生素以及礦物質。
6.補充水分：真的吐的太嚴重，電解質也會跟著流失，可以補充寶礦力這類的運動飲料來補充流失的電解質跟礦物質，切記不要一口氣喝很多，以免喝完後會吐的更嚴重。
市售運動飲料有些含有過量的葡萄糖或電解質，應該謹慎選擇。
7.維生素B6或B12：B6與B12都有被拿來當作嘔吐的治療用途，但是切勿自行至藥房購買單方B6或B12服用，以免劑量過量，造成胎兒危害，必要時可以請醫師開立較為安全。
飲食的部份，必須請媽咪紀錄飲食，因為每個人對於食物的敏感度不一定，找到讓自己比較舒服的食物，才能好好的進食。
提供幾個小建議給媽咪參考：
1.早上起床時：經過了一晚的休息，有的時候早上是比較吃得下的時候，選擇比較乾的麵包、餅乾、或土司搭配起司或煎蛋等，有時可得到不錯的效果。
2.乾濕分離：想吐的時候，乾的食物和液體最好分開食用，例如早餐想喝的果汁或是豆漿、奶類等，可以等到餐後約1-2小時再喝。
3.酸鹹食物：想吐時，油膩、甜的食物都會讓妳更不舒服，可以選擇例如洛神花茶或酸梅等，鹹口味的餅乾或鹹麥片都可以嘗試看看。
4.黑糖薑茶：薑具有止吐的效果，平常可以自己沖泡薑茶，加一點黑糖調和辛辣的口味，在不舒服的時候可以小口小口的喝，讓噁心感稍減。
5.補充綜合維他命：無論是媽媽用的或是一般的綜合維他命都可以，在食慾不振，吃得少時，都應該每天補充一顆，補充不足的維生素以及礦物質。
6.補充水分：真的吐的太嚴重，電解質也會跟著流失，可以補充寶礦力這類的運動飲料來補充流失的電解質跟礦物質，切記不要一口氣喝很多，以免喝完後會吐的更嚴重。
市售運動飲料有些含有過量的葡萄糖或電解質，應該謹慎選擇。
7.維生素B6或B12：B6與B12都有被拿來當作嘔吐的治療用途，但是切勿自行至藥房購買單方B6或B12服用，以免劑量過量，造成胎兒危害，必要時可以請醫師開立較為安全。
