孩子也有「壓力」嗎？
孩子也有「壓力」嗎？
小小孩，也有壓力
其實，當孩子可不輕鬆。寶寶剛落地時，就要學會呼吸、要面對強光、吵雜的聲音，之後，他的飲食、睡覺、尿尿時間慢慢被成人控制，這時，只能發發脾氣哭鬧一番，來抒解壓力。
慢慢長大之後，在跌倒時因疼痛而哭泣、因得不到父母的愛而傷心，面對陌生人時不安地咬手指。到了小學之後，接踵而來的是課業學習、適應團體生活、認識同儕友伴、學習分享或輪流、經歷測驗和考試，種種令人不安的事情。
除此之外，臨床個案也顯示出孩子的各種壓力表現，如：孩子因為害怕在學校被欺負，寧可上吐下瀉也不願上學；因為父母要求課業表現，而一再地用頭撞牆以視抗議；因為害怕黑暗，導致每夜驚慌失措，精神緊繃；因為父親失業，擔心自己會被遺棄……。
所幸，人是不可能生存在一個毫無壓力的環境中的，而壓力本身可能扮演著危機與轉機的功能；當孩子面對壓力之際，父母能否瞭解原因且以比較適當的方法來引導和協助孩子，是孩子學習面對和因應壓力的重要因素。
抒解孩子壓力的方法
孩子小的時候，父母常不自覺地想讓孩子避免接受壓力的考驗。事實上，隨著成長一定會面對各種不同的壓力，孩子需要的是適時的協助、與增進因應壓力的能力，這是成長中很重要的一環。
一、教孩子「減壓」：
‧給孩子一個低壓的生活環境：如規律的生活、避免看太多的電視、營養的均衡與適當的運動。
‧協助孩子過濾壓力源：孩子有時會對不需感受到壓力的事情過度反應，父母可以協助孩子如何分辨。
‧避免將大人的壓力加諸在孩子身上：大人也需不斷的增加自己因應壓力的能力，以避免轉嫁到孩子身上。
‧對於即將面臨的壓力及早做準備：譬如搬家、轉學或是迎接新弟妹，必須及早做準備，設想可能的狀況或透過角色扮演讓孩子有心裡準備。
‧學習享受生活的樂趣、幽默。
二、增加因應的能力：
‧學習放鬆的方法，例如《玩遊戲、解情緒》中提供一些紓解情緒的方法，父母可以讓孩子自己挑選，並約定遇到問題時，如果能順利解決，就可以獲得獎勵。
‧尋找資源、與人分享（把壓力說出來）…等。
‧找到壓力源並教導問題解決策略。
三、教導問題解決策略：
‧用簡單及適合孩子年齡的方式，讓孩子知道，成長過程中真的有一些問題需要去面對。
‧教導孩子問題解決策略，如：訂定目標、設想解決方案、評估後果、執行與修正。
‧從簡單到複雜，讓孩子逐漸學習解決他自己的問題。
‧允許孩子經驗伴隨問題而來的負向情緒，例如當他的寵物過世時，不必急著埋葬，可以給孩子一些時間，並陪伴他走過悲傷。
‧給孩子一些責任以增進他的策略。
其實，當孩子可不輕鬆。寶寶剛落地時，就要學會呼吸、要面對強光、吵雜的聲音，之後，他的飲食、睡覺、尿尿時間慢慢被成人控制，這時，只能發發脾氣哭鬧一番，來抒解壓力。
慢慢長大之後，在跌倒時因疼痛而哭泣、因得不到父母的愛而傷心，面對陌生人時不安地咬手指。到了小學之後，接踵而來的是課業學習、適應團體生活、認識同儕友伴、學習分享或輪流、經歷測驗和考試，種種令人不安的事情。
除此之外，臨床個案也顯示出孩子的各種壓力表現，如：孩子因為害怕在學校被欺負，寧可上吐下瀉也不願上學；因為父母要求課業表現，而一再地用頭撞牆以視抗議；因為害怕黑暗，導致每夜驚慌失措，精神緊繃；因為父親失業，擔心自己會被遺棄……。
所幸，人是不可能生存在一個毫無壓力的環境中的，而壓力本身可能扮演著危機與轉機的功能；當孩子面對壓力之際，父母能否瞭解原因且以比較適當的方法來引導和協助孩子，是孩子學習面對和因應壓力的重要因素。
抒解孩子壓力的方法
孩子小的時候，父母常不自覺地想讓孩子避免接受壓力的考驗。事實上，隨著成長一定會面對各種不同的壓力，孩子需要的是適時的協助、與增進因應壓力的能力，這是成長中很重要的一環。
一、教孩子「減壓」：
‧給孩子一個低壓的生活環境：如規律的生活、避免看太多的電視、營養的均衡與適當的運動。
‧協助孩子過濾壓力源：孩子有時會對不需感受到壓力的事情過度反應，父母可以協助孩子如何分辨。
‧避免將大人的壓力加諸在孩子身上：大人也需不斷的增加自己因應壓力的能力，以避免轉嫁到孩子身上。
‧對於即將面臨的壓力及早做準備：譬如搬家、轉學或是迎接新弟妹，必須及早做準備，設想可能的狀況或透過角色扮演讓孩子有心裡準備。
‧學習享受生活的樂趣、幽默。
二、增加因應的能力：
‧學習放鬆的方法，例如《玩遊戲、解情緒》中提供一些紓解情緒的方法，父母可以讓孩子自己挑選，並約定遇到問題時，如果能順利解決，就可以獲得獎勵。
‧尋找資源、與人分享（把壓力說出來）…等。
‧找到壓力源並教導問題解決策略。
三、教導問題解決策略：
‧用簡單及適合孩子年齡的方式，讓孩子知道，成長過程中真的有一些問題需要去面對。
‧教導孩子問題解決策略，如：訂定目標、設想解決方案、評估後果、執行與修正。
‧從簡單到複雜，讓孩子逐漸學習解決他自己的問題。
‧允許孩子經驗伴隨問題而來的負向情緒，例如當他的寵物過世時，不必急著埋葬，可以給孩子一些時間，並陪伴他走過悲傷。
‧給孩子一些責任以增進他的策略。
