【求助】家人菸癮大，該如何溝通或調適
Littleland
2022/6/7 下午 03:24:40
家有嬰幼兒，本來先生婚前說要戒菸沒做到，後來又說懷孕後、有小孩後就戒菸也沒做到，每次吵到這點就跳針說工作壓力大、這是他的紓壓方式，不然他只能換工作或不工作了，他這麼說讓我這個沒在工作的全職媽媽很沒安全感，只好退讓，但每每想到又很生氣想離婚，自己累的時候更是無法容忍菸味（對菸味較敏感），也一直擔心著抽菸對於先生和小孩身體健康的負面影響。該怎麼溝通我對於小孩健康的擔憂呢？若無法改變他人，就只能改變自己了，請問我該怎麼辦呢？謝謝。
您好：
謝謝您的提問喔，相信很多家庭都有類似的困擾
只是發生的事件不同。
也就是回到伴侶溝通的問題。
我們可以使用的溝通方式是三明治溝通法。
第一層同理先生的感受，第二層表達困境，第三層試圖表達自己想到的解決方法。
例如：
「我知道你工作壓力大時很難不抽煙，我如果要你不抽煙你大概也會很困難，但是現在我真的擔心二手菸影響到寶寶的健康，我相信你也不願意。所以，要不要抽菸時就固定在陽台，然後回來時把衣服換掉呢？」
如果這樣的提議，先生還是覺得困難或是麻煩，
那您可以進一步詢問：「那你有沒有什麼好點子，可以兼顧你的舒壓和寶寶的健康呢？」
不斷地用表達理解也表達自己顧慮的方式和先生溝通，即使一開始不見得能夠立刻奏效
但也會在先生的心裡形成一個印象。
接下來如果先生有試圖做一些調整或是抽煙的頻率減少
或是改以其他較健康的方式紓壓
您可以趕緊告訴他，您發現他的改變了。
作為增強他改變的動機喔！
以上一些想法分享，希望能夠對您有幫助喔！
曾心怡心理師
