【求助】全職母親的自我放鬆
egprl
2022/5/17 上午 08:52:37
老師您好，
我是偽單親的全職母親，有一個四歲半的女兒。
近半年，女兒進入語言超級爆發期，整天一直講話講不停，即使吃飯也在說話。由於住國外，能和她講中文的人剩下我和丈夫，但丈夫多半時候不在家，回到家也因疲勞而不願和小孩聊天，於是小孩都只找我說話。
我發現自己腦袋總是很忙碌，一邊做家事、一邊要處理女兒的對話，時間一久，我連女兒去上學的時候，腦袋裡也充斥著女兒的話語，令我難以放鬆休息。
麻煩老師推薦母親獨處時的放鬆方法，有什麼有效方式能讓我獨處的時候安靜一點？
謝謝🙏
媽媽您好，小編將曾心理師在講座當天的回覆，簡單做個摘要提供您參考 :
媽媽真的蠻累的！偽單親又是全職母親，真的辛苦了！幾乎所有的時間都跟女兒在一起，這次的演講可以讓您想想「你自己在哪裡？」、「自己是誰？」
當媽媽發現自己的腦袋幾乎沒有辦法休息，請趕快回頭想想，孩子一天的作息和自己的生活，能否找出自己可以喘息的時間點？比如說孩子已經四歲半了，可以教孩子時間概念，雖然孩子還沒辦法完全懂，但可以用簡單的數字來告訴孩子：「今天長針從5走到6的時間，你先自己玩，這段時間媽媽可不可以喝個咖啡、看個電視？結束以後，媽媽就回去陪你玩。」
讓你跟孩子在時間和空間的界線分割，才會有更多的機會感覺到自己。不過很重要的是媽媽也要遵守約定，孩子也會相信和媽媽的約定，讓媽媽有自己的時間，媽媽會在什麼時候回來。
