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如何讓孩子更快樂?每周2小時戶外時間就夠了
更新 : 2025-06-06
孩子容易焦慮、煩躁或難以融入同儕?研究發現,每周兩小時的戶外學習與大自然活動,就能顯著提升孩子的情緒穩定度與社交能力。不只有益心理健康,還能提升學習效率。
編譯/江秀雪
近期一項加拿大的研究指出,10至12歲的孩子,
每周擁有兩個小時在戶外公園學習與活動的機會,將能明顯改善情緒問題及提升心理健康,讓孩子更冷靜、更專注,甚至與同儕相處更為融洽。
2023年間,研究人員將1,000名居住於魁北克省、年齡介於10至12歲的學童平分為兩組。其中一組學童在三個月裡,每周在戶外公園進行兩小時的語言、數學和科學等課程,並搭配10至15分鐘大自然活動,例如,畫一棵樹、寫詩、散步或談論大自然的生命周期。另一組學童仍舊在學校裡上課。
透過老師和學童填寫的問卷發現,在增加戶外上課及大自然活動的時間之後,那些本來常感覺到焦慮、憂鬱、浮躁,或有暴力行為、與同儕有互動相處狀況等困擾的孩子,心理問題明顯減少。此外,
孩子也變得比較平靜、放鬆,更容易融入課堂活動
,而且以往問題越多的孩子,獲益越大。
研究學者就提醒,
像新冠疫情期間這類無法外出的狀況,可能對孩子心靈發展產生一定程度的影響。
如果你希望孩子更專心、更快樂,不妨試著帶孩子走出教室,去公園上課,花最少的經費,讓孩子心理健康獲得最大效益。
資料來源/
McGill University
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