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如何讓孩子更快樂？每周2小時戶外時間就夠了

更新 : 2025-06-06

孩子容易焦慮、煩躁或難以融入同儕？研究發現，每周兩小時的戶外學習與大自然活動，就能顯著提升孩子的情緒穩定度與社交能力。不只有益心理健康，還能提升學習效率。
編譯／江秀雪

近期一項加拿大的研究指出，10至12歲的孩子，每周擁有兩個小時在戶外公園學習與活動的機會，將能明顯改善情緒問題及提升心理健康，讓孩子更冷靜、更專注，甚至與同儕相處更為融洽。

2023年間，研究人員將1,000名居住於魁北克省、年齡介於10至12歲的學童平分為兩組。其中一組學童在三個月裡，每周在戶外公園進行兩小時的語言、數學和科學等課程，並搭配10至15分鐘大自然活動，例如，畫一棵樹、寫詩、散步或談論大自然的生命周期。另一組學童仍舊在學校裡上課。

透過老師和學童填寫的問卷發現，在增加戶外上課及大自然活動的時間之後，那些本來常感覺到焦慮、憂鬱、浮躁，或有暴力行為、與同儕有互動相處狀況等困擾的孩子，心理問題明顯減少。此外，孩子也變得比較平靜、放鬆，更容易融入課堂活動，而且以往問題越多的孩子，獲益越大。

研究學者就提醒，像新冠疫情期間這類無法外出的狀況，可能對孩子心靈發展產生一定程度的影響。如果你希望孩子更專心、更快樂，不妨試著帶孩子走出教室，去公園上課，花最少的經費，讓孩子心理健康獲得最大效益。

資料來源／McGill University

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