懷孕後期，胎兒體重落後，該怎麼吃才能補到胎兒？
懷孕27周，每次產檢都超重0.5_1公斤，寶寶健康，羊水量都在13~15之間。媽媽易脹氣，食慾一般，吃得清淡，青菜、魚類攝取多，肉類比較少，澱粉跟水果類也都特別注意不過量，優酪乳喝無糖，也不太吃甜點。該怎樣均衡營養，又控制體重呢？
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孕期對媽媽來說，是一個氣血耗損的狀態，小小的胚囊，吸收了媽媽的大量養分，才能培育出茁壯健康的小寶寶，所以，孕媽也需要大量的營養補給哦！ 中醫認為，腎，其華在髮；髮為血之餘；肝主藏血。就是說，腎氣和肝血的充盛，表現在頭髮的榮枯上，頭髮量多，烏黑有光澤，顯示腎氣充足；頭髮變白脫落，則肝血不足，腎氣虛弱。故滋補肝腎之品，常有烏鬚髮的功效，食物中有核桃仁、黑芝麻、黑豆、黑米、紅棗、枸杞等。
在食補的方面，中醫強調辨證施治，不在於孕期應該做什麼調補，而是體質不同的媽媽應該怎樣調補！中藥都有寒熱溫涼之性，升降沉浮之氣，中醫歷來強調「一人一方，千人千方。」一個人的內在體質會隨著生活背景、季節變化、年齡階段、月經期及懷孕期等各方面的不同而變化，不能統一概括為寒濕、或濕熱、或虛、或熱的狀態哦！
均衡飲食的關鍵，不是吃什麼是最好的，而是什麼都吃才是最好的喔！當然，前提孕媽所吃的飲食，最好都是天然的，當地、當季的食物，以及非加工的食品，配合體質搭配更佳。
《黃帝內經》指出：「五穀爲養，五果爲助，五畜爲益，五菜爲充，氣味合而服之，以補益精氣。」意思就是說，五穀雜糧才是養身體的主食，雞魚肉蛋是副食，蔬菜水果適量添加作為補充，再好的食物也不要單一長期使用，以免傷及脾胃，反而使營養不均衡。
在這樣的條件下，孕媽的飲食若能全面均衡，配合適量的運動，以改善全身循環，並提升脾胃功能；脾胃吸收好，運動後熱量消耗佳，就不用擔心體重每次都超標哦！
此外，平時還要多注意：養成規律的作息習慣，白天適量的戶外運動，晚上充足的睡眠保證，保持愉快的心情，再配合均衡全面的飲食，媽媽寶寶就會一樣都健康哦！
(以上問題由 中醫師 閻利利回覆)
在食補的方面，中醫強調辨證施治，不在於孕期應該做什麼調補，而是體質不同的媽媽應該怎樣調補！中藥都有寒熱溫涼之性，升降沉浮之氣，中醫歷來強調「一人一方，千人千方。」一個人的內在體質會隨著生活背景、季節變化、年齡階段、月經期及懷孕期等各方面的不同而變化，不能統一概括為寒濕、或濕熱、或虛、或熱的狀態哦！
均衡飲食的關鍵，不是吃什麼是最好的，而是什麼都吃才是最好的喔！當然，前提孕媽所吃的飲食，最好都是天然的，當地、當季的食物，以及非加工的食品，配合體質搭配更佳。
《黃帝內經》指出：「五穀爲養，五果爲助，五畜爲益，五菜爲充，氣味合而服之，以補益精氣。」意思就是說，五穀雜糧才是養身體的主食，雞魚肉蛋是副食，蔬菜水果適量添加作為補充，再好的食物也不要單一長期使用，以免傷及脾胃，反而使營養不均衡。
在這樣的條件下，孕媽的飲食若能全面均衡，配合適量的運動，以改善全身循環，並提升脾胃功能；脾胃吸收好，運動後熱量消耗佳，就不用擔心體重每次都超標哦！
此外，平時還要多注意：養成規律的作息習慣，白天適量的戶外運動，晚上充足的睡眠保證，保持愉快的心情，再配合均衡全面的飲食，媽媽寶寶就會一樣都健康哦！
(以上問題由 中醫師 閻利利回覆)
