讓孩子不再晚睡的Tips ● 午睡在兩個小時內結束 如果孩子晚上老是睡不著,午睡就不要超過兩個小時(或超過下午三點半)。不過,孩子白天睡得較長,晚上還是可以睡著的話,就不需要刻意叫醒午睡中的孩子。 ● 白天有適當的活動量 白天盡可能帶孩子到戶外去玩個盡興,讓身體好好的活動,晚上就能很快地入睡。 ● 不要太晚吃晚餐 太晚吃晚餐,睡覺時間也會跟著往後延,所以最好固定每天晚餐的時間。 ● 晚上九點不要再出門 商店的燈光很明亮,倘若讓孩子在晚上接受這種高照明的亮光,容易讓孩子睡不安穩。 ● 提早半個小時起床 想要改變晚睡的生活步調,比平常早個30分鐘起床也是個好方法。一開始,孩子或許會有起床氣,但度過這段時期,自然將把作息時間重新調整過來。 |