大量的臨床調查發現，爸媽的體質狀況、心理狀況，以及飲食、作息、情緒、環境等，都對孩子的體質有決定性的影響。爸媽在孕前就該具備哪些調理觀念呢？
文/閻利利中醫師
臨床上常發現，即便是已生產過的媽媽，很多對月子期間和產前的飲食生活禁忌一無所知，因而影響孩子出生後體質的差異。
多年的臨床經驗，讓我看到很多過敏體質的孩子。有一次，為一個3歲的孩子看診時，聽到媽媽含淚述說孩子從出生起就有嚴重的異位性皮膚炎，皮膚常常搔癢異常而被抓破，繼之又潰爛流湯的血淚史，心中真是感慨萬千。這促使我寫下這篇文章，期盼給有生產計劃的夫婦正確的生產和養育觀念，好讓每個家庭都能為養育下一代做好充分的準備，生下健康的寶寶！
爸爸篇：種子之法，男性必先養精
精，指的是腎中精氣，包含了現代醫學的泌尿和生殖系統的功能。養精，指的是提升腎氣的功能，提高精子的健康。很多男生以為懷孕生孩子是女生的事，男生調不調養都無關緊要，實際上，健康的精子是受孕的前提，男生腎氣充盛、精子健康，才能使女生更容易受孕，讓孩子擁有好體質。
臨床發現，近年來男性不育比起女性不孕的情形還要明顯，提醒爸爸們注意以下的狀況，以免影響到孕前的身體健康：
1.工作壓力大：在中醫來講，肝具有調暢男性排精的功能，壓力大，意味著肝氣疏瀉不暢，就無法正常排精，可能會導致精子活動力降低、數量下降和精子型態異常，從而降低男性的生育能力。
2.不良的生活習慣：喜歡泡湯、把筆記型電腦放在大腿上、手機放在褲兜裡等，都會引起局部溫度升高，導致精子數量下降或精子型態的異常；另外，抽菸、酗酒等也是造成精子發育異常或活力不強的因素。臨床上有許多案例是酒後行房受孕，導致胎兒腦神經受損，造成孩子智力發展異常。
3.工作環境的職業傷害：工作環境中有害氣體過多、長時間開車、接觸放射性物質等，都會讓精子的活力降低、畸形率增高，也會引發流產。臨床上曾有一位女士兩次懷孕，都是到了第八週流產，檢查後發現先生的精子畸形率很高，而先生是在賣場家具部工作，長期接觸甲醛等有害揮發氣體，不知不覺損傷了腎精。
閻醫師小叮嚀調節作息和飲食，受孕機會增加
● 在房事養生觀念中，養腎精就要節欲保精，既非禁欲，也非縱欲，而是不恣意行房，避免耗損腎精。
● 調暢情緒、舒緩壓力，使肝氣順暢，則脾胃健運、肝腎充盛，自然精子品質就好。研究發現，運動時大腦能產生令人愉悅的荷爾蒙，使情緒調暢，經絡氣血通順，能提升免疫力。
● 營養要均衡，飲食勿過甜、過鹹、過油膩，並避免吃下人工添加劑。還要戒菸、戒酒。
● 早睡早起，規律運動，並調整工作時間，讓生活作息規律。這樣一來，心情容易平靜而能增加受孕機率，並養出脾氣好的孩子。
媽媽篇：種子之法，女性必先養血調經
中醫認為，女性以血為用，一生中經、帶、胎、產、育（月經、帶下、懷孕、生產、哺乳）的過程都需要消耗大量的氣血，而懷孕的先決條件就是必須要有正常的月經，正常的月經代表著卵巢和子宮的功能是健康的。
臨床上許多病例顯示，生育期的女性，若有月經不調或是經期症候群者，則不易受孕，或是受孕後亦容易出現流產現象。想讓月經正常，建議女生要戒掉冰冷飲
食，自古就有「宮寒不孕」之說，寒涼飲食會傷及子宮，影響月經，甚至造成不孕。
總之，一般自覺健康狀況良好者，可在預定懷孕前3∼4個月開始調理；若自覺健康狀況不理想者，則當有半年至一年的調理期較為理想。最好在調理前請中醫師就體質作分析，提供飲食建議，一步步改善。
閻醫師小叮嚀孕前的飲食建議與飲食禁忌
● 準備要懷孕的媽媽要注意體重。若體重過低、體脂肪也過少，就可能引起內分泌的紊亂，造成月經失調，甚至會導致閉經；若體重過高，就該積極運動減重，以免誘發妊娠高血壓、糖尿病，成為高危險妊娠，有害於胎兒。
● 要飲食均衡，儲備體內各種營養素和微量元素。以當地、當季、當令的蔬果為選擇前提，爸媽要記得「沒有一樣食物是特別營養的，而是每樣食物都吃才能營養均衡」的觀念，才會身體好。
● 禁菸酒、少喝咖啡、口味清淡、適量運動，養成規律的作息。尤其菸酒應在準備受孕之前半年戒除，才不會對寶寶的腦神經造成損傷。而清淡的飲食，讓身體陰陽平衡協調，可避免寶寶出現過敏性疾病。
● 女性最佳生育年齡是25∼29歲。在這段期間，產婦胎位異常和手術率均低於其他階段，妊娠高血壓綜合症的發生率也低，母親和孩子的健康都能得到保障。
本文出自《學前教育雜誌》
