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產程首部曲～「好痛喔！」規律陣痛期


經過十個月的漫長等待，寶寶終於要與準爸媽見面了。對於即將面對生產的挑戰，相信準爸媽心中一定充滿期待與不安。因此，如果能夠事先瞭解在生產過程中將會經歷的狀況，準爸媽就能做好更完善的準備，從容地面對生產。

接下來，就為您揭開生產過程的神秘面紗——

自然生產的過程——產程

自然生產的過程簡稱為產程，從準媽媽出現規律的陣痛開始，到寶寶出生、胎盤排出結束。產程共分成三個階段，所需的時間並沒有一定的標準，但如果準媽媽是頭一胎生產的話，需要的時間會較長。

進入產程的第一階段

從準媽媽出現規律的子宮收縮（陣痛）開始，到子宮頸全開（大約10公分）的過程，就稱為產程的第一階段。而子宮收縮的目的在於讓子宮頸變薄、變軟，之後再促使子宮頸張開，好讓胎兒的頭部能夠通過。

平均來說，第一階段大約需要14個小時（初產婦約10～16小時，經產婦只需3～6小時），而準媽媽至少經歷了200次的陣痛。因此，當準媽媽剛開始規則陣痛時，應該先通知家人、醫生，等到陣痛間隔縮短至5～10分鐘時，再到醫院待產即可。

■ 胎兒的狀況
胎兒在子宮裡的姿勢會影響生產。一般來說，胎兒的頭部朝下，背部朝向準媽媽的腹部，是最有利於自然生產的姿勢。所以，準媽媽在最後幾次的產檢時，醫師必須以觸摸或超音波的方式確認胎位及胎盤的位置，並預估胎兒的體重，才能確保生產過程能夠順利進行。

■ 準媽媽的感受
剛進入生產第一階段時，準媽媽會覺得有些像是消化不良的感覺。而隨著陣痛間隔縮短、強度加大，準媽媽不但開始背痛，也越來越不容易放鬆，因此，在此階段中，準媽讓自己覺得舒服、放鬆就是最重要的原則。在陣痛間隔時，可以嘗試著走動或是找個舒服的姿勢坐下，一旦陣痛開始時，準媽媽可以讓自己專心呼吸，並且盡量放鬆身心，就能有效地減輕疼痛。

■ 準爸爸可以作什麼？
此時，準爸爸最重要的任務就是：在身心上都充分地支持準媽媽。在陣痛剛開始時，準爸爸可以利用談話、遊戲或是說笑話，轉移準媽媽的注意力，或是適時地讚美準媽媽，幫她按摩背部、雙腳或肩膀，都能幫助準媽媽減輕疼痛。

當陣痛越來越劇烈時，準爸爸應該保持周圍的寧靜，並提醒準媽媽使用呼吸技巧，也可以用濕毛巾幫準媽媽擦擦汗。同時，也別忘了叮嚀準媽媽適時補充些水分，每兩小時去上一次廁所喔！

參考資料：
《懷孕Q&A寶典》，Christoph Lees, Karina Reynolds & Grainne McCartan原著，黃淑俐譯，信誼基金出版社。

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