文／岡田俊 兒童精神科醫生、醫學博士
生氣，是每個人每天都會遇到的情緒，但大多數人對它的了解卻很少。每當事情進行得不順利，或是不如預期時，不滿的心情就會油然而生。往往在你察覺前，情緒就已經爆發了。在氣過之後，有些人會心情低落，不明白自己剛剛為什麼失控了。可是，如果一直忍住情緒，整個人會越來越煩躁，等到真正爆發時，馬上變成一場大爆炸。說不定氣著氣著，下一秒眼淚又掉下來了，心情比剛才還要難受。
「 要是沒有憤怒的情緒就好了！」很多人一定這麼想過，包括
波波利也是。不過，他後來學會了如何控制怒氣。你也許會覺得很奇怪，明明是連看都不想看到的傢伙，卻還要傾聽它的聲音？甚至覺得怒氣說來就來，根本控制不住。是啊，我明白你的疑問。不過我相信，你一定是因為某個原因才生氣的。我知道你是個善良的孩子，心裡也想和大家和睦共處，才不會無緣無故發脾氣。所以下次生氣時，你不妨像波波利一樣先讓自己冷靜下來，然後把生氣的原因「說
出來」。只要能夠做到這一點，日後你一定能成為更好的人。波波利不也是這樣嗎？當他把內心的感受說出來之後，心情頓時變得輕鬆多了。現在輪到你了，你一定辦得到，而且能夠做得很好。只要多多練習，就能換來意想不到的結果。
寫給大人的話
孩子生氣時，通常不單只是憤怒而已，裡頭還摻雜了好幾種情緒，比如不甘心、不滿、受傷或不安等。由於他們不懂得在情緒爆發時，先讓自己冷靜下來，或是把心裡的感受說出來，所以家長往往幫不上忙，甚至弄到連自己的脾氣也上來了。即使如此，也請不要覺得自己是不及格的家長，或是認為孩子就是在無理取鬧。很多家庭都在上演同樣的事情。身為大人的我們，能夠做的就是幫助孩子釐清生氣背後真正的原因，到底是不甘心、不滿又或是害怕呢？當孩子能夠將內心的感受說出來，就能提升對情緒的掌控力，活出真實的自己。衷心地希望無論大人或小孩，都能在這本書中得到啟發，生活過得更加自在。
本文出自
《小怪獸波波利就這樣克服了怒氣：引導孩子處理憤怒的情緒》
小怪獸波波利就這樣克服了怒氣：引導孩子處理憤怒的情緒
作者／新井洋行（Hiroyuki Arai）
繪者／新井洋行（Hiroyuki Arai）
審定／岡田俊（Takashi Okada）
譯者／賴惠鈴
適讀年齡／3-8歲
出版社／上誼
