文/岡田俊 兒童精神科醫生、醫學博士
生氣,是每個人每天都會遇到的情緒,但大多數人對它的了解卻很少。每當事情進行得不順利,或是不如預期時,不滿的心情就會油然而生。往往在你察覺前,情緒就已經爆發了。在氣過之後,有些人會心情低落,不明白自己剛剛為什麼失控了。可是,如果一直忍住情緒,整個人會越來越煩躁,等到真正爆發時,馬上變成一場大爆炸。說不定氣著氣著,下一秒眼淚又掉下來了,心情比剛才還要難受。
「 要是沒有憤怒的情緒就好了!」很多人一定這麼想過,包括
波波利也是。不過,他後來學會了如何控制怒氣。你也許會覺得很奇怪,明明是連看都不想看到的傢伙,卻還要傾聽它的聲音?甚至覺得怒氣說來就來,根本控制不住。是啊,我明白你的疑問。不過我相信,你一定是因為某個原因才生氣的。我知道你是個善良的孩子,心裡也想和大家和睦共處,才不會無緣無故發脾氣。所以下次生氣時,你不妨像波波利一樣先讓自己冷靜下來,然後把生氣的原因「說
出來」。只要能夠做到這一點,日後你一定能成為更好的人。波波利不也是這樣嗎?當他把內心的感受說出來之後,心情頓時變得輕鬆多了。現在輪到你了,你一定辦得到,而且能夠做得很好。只要多多練習,就能換來意想不到的結果。
寫給大人的話
孩子生氣時,通常不單只是憤怒而已,裡頭還摻雜了好幾種情緒,比如不甘心、不滿、受傷或不安等。由於他們不懂得在情緒爆發時,先讓自己冷靜下來,或是把心裡的感受說出來,所以家長往往幫不上忙,甚至弄到連自己的脾氣也上來了。即使如此,也請不要覺得自己是不及格的家長,或是認為孩子就是在無理取鬧。很多家庭都在上演同樣的事情。身為大人的我們,能夠做的就是幫助孩子釐清生氣背後真正的原因,到底是不甘心、不滿又或是害怕呢?當孩子能夠將內心的感受說出來,就能提升對情緒的掌控力,活出真實的自己。衷心地希望無論大人或小孩,都能在這本書中得到啟發,生活過得更加自在。
本文出自
《小怪獸波波利就這樣克服了怒氣:引導孩子處理憤怒的情緒》
小怪獸波波利就這樣克服了怒氣:引導孩子處理憤怒的情緒
作者/新井洋行(Hiroyuki Arai)
繪者/新井洋行(Hiroyuki Arai)
審定/岡田俊(Takashi Okada)
譯者/賴惠鈴
適讀年齡/3-8歲
出版社/上誼