藝術創作是孩子們調節情緒和學習穩定情緒的最佳途徑之一。藝術治療師分享4種父母在家就能陪孩子玩的藝術活動，不僅能激發孩子的創造力，還能幫助孩子調節情緒，大人自己也會覺得很療癒喔！
文 ∕ 林令瑜 藝術治療師 示範圖 ∕ 作者提供
透過藝術活動穩定情緒、提升能力
在開始探索這些創意滿滿的活動之前，讓我們先瞭解一下它們的宗旨和目標：
情緒調節-創作過程能達到平靜穩定的情緒狀態，學習管理和穩定情緒的方法。
增強專注力-可培養專注力，有益於健康的成長和發展。
提升自我控制-可學習控制自己的手指肌肉，增強自我控制能力。
提升成就感-能創作出感到驚喜的成果，對作品滿意，進而培養自信心和成就感。
在家也能玩的藝術創作活動推薦
以下活動，只需要簡單的工具就能進行，父母可以依據孩子的年紀，參考運用。
1.餐盤藝術
食物，總能與美好的回憶掛勾。透過以餐盤為創作主題，喚起孩子的美好回憶，並愉快的想像製作美食和角色扮演的過程。
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建議年齡：2歲及以上
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活動準備：可承裝的容器（餐盤或一張紙、盒蓋等）、身邊現有的材料（如花草、珠子、積木等；或粘土、碎紙等美勞材料）。
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引導方法：邀請孩子玩扮家家酒，用身邊有的材料來製作想像中的美食。鼓勵他們擺放成自己喜歡的方式，製作出獨一無二的餐盤藝術作品。
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注意事項：年齡較小的孩子須謹慎使用材料，避免誤食和誤傷。
2.手撕貼畫
手撕紙張的是一個很解壓、情緒宣洩的過程。孩子在享受完撕紙後，可以引導孩子用撕下的紙張碎片完成一幅作品，達到穩定情緒的效果。
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建議年齡：3歲及以上
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材料準備：畫紙或硬紙板（作為貼畫的底板）、彩色紙張（撕紙用，如彩紙、雜誌廣告、報紙等）、膠水。
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引導方式：將彩色紙張給孩子，讓他隨意撕成小片，鼓勵孩子感受紙張的質感，體驗撕紙的樂趣。然後引導他用膠水將撕下的紙張碎片貼在底板上，創作出獨一無二的貼畫作品。在創作過程中，鼓勵孩子根據自己的想法和喜好進行創作。
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注意事項：年齡小的孩子須謹慎使用膠水。家長可以和孩子一起拼貼。
3.曼陀羅塗色
曼陀羅塗色是常見的藝術療癒活動，被認為繪畫過程具有幫助人們達到放鬆、自我療癒和整合內心的效果。
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建議年齡：4歲及以上
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材料準備：曼陀羅塗色模板（印刷好的圖案、網路上搜尋曼陀羅塗色、手繪圖案皆可）、填色材料（彩色筆、蠟筆、粘土等）。
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引導方式：邀請孩子在曼陀羅模板上用畫筆填色，或用粘土進行創作。鼓勵他選擇自己喜歡的顏色進行塗色，發揮創造力。
4.幾何線條畫
幾何線條畫是一種透過不斷重複基本圖形來進行藝術創作的活動，繪製過程輕鬆有趣、簡單易學。此創作活動也能提升孩子的幾何圖形和空間能力。
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建議年齡：9歲及以上
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材料準備：紙張（如A4白紙）、畫筆（彩色筆、鉛筆、黑色筆等）。
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引導方式：邀請孩子們先畫一個簡單的圖形，如心形，然後在圖形裡畫上重複的線條或圖案。可以在網路上搜索「幾何線條畫、zentangle pattern」獲得靈感。
除了上述介紹的活動以外，還有很多藝術活動可以幫助孩子抒發和調節情緒。但不論是什麼活動，父母都需要提供一個安全的創作環境，尊重每個孩子的作品，並對孩子的作品給予積極的評價和鼓勵，讓孩子愉快地沉浸在藝術創作中，讓孩子用畫筆、剪刀、粘土、紙張等簡易的工具，繪出他們心中的五彩斑斕，表達他們獨特的情感和思考，增進調節和管理情緒的能力。
