【Podcast】EP.46年後瘦身不復胖!168、生酮、低GI哪種最適合? - Feat.呂孟凡營養師

每逢佳節胖三斤,年節假期總是讓人難以抗拒美食的誘惑,吃得盡興的同時,是不是體重也增加了呢?您是否曾試過各種減重方法,卻總覺得事倍功半?本集節目特別邀請人氣營養師呂孟凡,為您揭開瘦身的關鍵秘訣。她將帶我們深入淺出地了解體重、體脂、肌肉量之間的關係,剖析當前最熱門的減重方法優缺點,並分享實用的飲食觀念,幫助您打造健康體態、不再復胖。此外,節目還特別準備了瘦身食譜提供下載,讓您輕鬆邁向理想的體重!

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節目名稱:年後瘦身不復胖!168、生酮、低GI哪種最適合?
主 持 人:作家劉淑慧 
專家來賓:台北享新代診所-呂孟凡營養師




本集節目重點
●體重、體脂、肌肉量,是緊實體態金三角!
●你是「泡芙人」嗎?小心代謝症候群上身!
●168斷食、生酮飲食、低GI飲食,哪一種方法適合我?
●要輕鬆享「瘦」,先搞懂「熱量赤字」!
●擺脫復胖循環的要訣是什麼?
●解決「情緒性進食」,先練習「覺察」。

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為何體重數字沒變,但體態卻大不同?呂孟凡營養師將為我們解析體重、體脂、肌肉量之間的奧秘。您會驚訝地發現,原來體重只是一個數字,更重要的是身體的組成!此外,節目中也將一一解析各種飲食減重法的優劣,如168斷食、生酮飲食、低GI飲食等,到底哪一種方法最適合您?最重要的是,您將學習到如何建立健康的飲食習慣,讓您輕鬆告別節日肥,重拾自信又不復胖!節目最後,孟凡老師更將分享她獨家設計的低卡食譜,讓您在家也能輕鬆享用美味又健康的料理!

呂孟凡營養師給爸媽的提醒:
★人的一生可能會很常經歷減重、復胖、減重、復胖的循環,每個人程度不一,但之所以會復胖,是因為大家的生活習慣是不對的!

★今天不管是168,地中海,低GI,其實我覺得只要它是安全的方法,沒有哪一個是不行的,重點都是『持續』。

★很多人問我到底要先吃蔬菜,還是先吃蛋白質?我都會回他說這個沒差,重點是澱粉擺在最後就可以,因為它就是達成一個緩衝血糖上升的效果,就是說你先吃蔬菜,有膳食纖維幫你做緩衝,有蛋白質幫你做緩衝,你最後再吃澱粉,它就不會一下子就被你消化掉。

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來賓介紹:呂孟凡營養師
國立臺灣大學生化科技系碩士,曾任職於台大醫院,現為台北享新代診所專業營養師,擁有超過十年的臨床經驗。她經常受邀擔任政府機關、醫院、學校、企業及社區等單位的健康講座與課程講師,並積極參與報紙、雜誌及網站的專欄撰寫。呂營養師同時經營Facebook粉絲專頁「營養麵包(呂孟凡營養師)」,著有《健康吃.營養瘦》與《呂孟凡營養師的飲食Q&A》,致力於推廣科學、實用的健康飲食觀念。

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