別讓「追求最好」成為親職壓力

文／林欣慧教授（美國德州農工大學維多利亞校區教育與健康專業學院）

事事追求完美，你累了嗎？

完美主義者常常是非常努力的追求者，他們希望自己在工作、家庭、人際關係，甚至育兒方面都能表現優秀，因此會設定較高的目標，並努力做到最好。然而，當目標過高時，即使已經付出許多努力，他們仍可能認為自己「還不夠好」。

另外，因為敏感度較高，完美主義者也容易反覆思考自己的表現。他們可能不斷比較「理想」與「現實」中的自己，放大自己的錯誤，忽略已經完成的事情。長期下來，這種思考模式容易造成焦慮、自我懷疑，甚至產生自卑感。

育兒過程從愛與成就感，變成不斷要求達標

當完美主義者成為父母之後，這些特質也可能延伸到育兒中。父母都希望自己的孩子健康、快樂、成功，因此努力學習成為一個好父母。然而，對完美主義型的父母而言，「成為好父母」很容易變成「我必須成為一個完美的父母」。

他們可能擔心自己是否陪伴孩子不夠多、教育方式是否正確、孩子的成績是否夠好、才藝是否學得夠多，甚至擔心孩子是否落後於同齡孩子。當父母把這些事情都視為自己的責任時，育兒可能從充滿愛與成就感的過程，逐漸變成一項需要不斷達標的工作。更值得注意的是，父母對自己的高標準，有時候也會不知不覺轉移到孩子身上。

過度要求完美，孩子也會害怕犯錯和失敗

英國杜倫大學心理學家 Fuschia Sirois 的的一项研究，探討完美主義以及父母壓力等議題。研究指出，當父母過度在意自己的表現是否完美時，這種焦慮可能影響親子互動。當父母對自己的錯誤非常敏感，可能在無意中讓孩子認為：「犯錯是一件很糟糕的事情。」孩子久而久之可能把一次失敗與自己的價值連結在一起，認為「我考不好，所以我不夠聰明」、「我做不好，所以我很笨」。

如果父母經常設定不切實際的高標準，孩子也可能逐漸形成害怕失敗的心理，變得不敢嘗試新事物，或是因為害怕做錯，在遇到困難時很快放棄，因為他認為自己不可能做到完美。
因此，父母需要注意：我們希望孩子追求卓越，與孩子必須做到完美，是兩件完全不同的事情。

生活案例：面對孩子寫作業，你選擇怎麼做？

成年人寫字是一件很簡單的事情，但是對剛進入小學一年級的孩子，卻是一項相當複雜的任務。孩子的手眼協調能力、手部小肌肉以及手指控制能力都還在發展。他要練習同時控制手指、手腕、視線與力量。

例如，小一的孩子寫完作業，父母看到歪七扭八的字跡，忍不住生氣，拿起橡皮擦把作業擦掉，要求他重新寫一次。父母這樣做，並不是因為不愛孩子，而是擔心孩子現在不把字寫好，以後會養成不好的習慣，現在不嚴格要求，孩子將來就跟不上別人。

這些擔心雖然出於愛，但父母需要問自己一個重要的問題：「我現在要求孩子做到的事情，符合他的發展階段嗎？」父母有責任適時、適性地引導，但是教養孩子不能只看「最後的結果」，也需要看孩子在過程中的努力與發展。

因此，父母不妨換一種方式。在寫作業之前，可以先和孩子說：「今天寫字的時候，一筆一畫慢慢寫，盡量把字寫工整，也盡量寫在格子裡。」接著，父母可以觀察孩子寫字的過程。如果孩子真的努力做到一筆一畫、慢慢完成，即使最後的字體仍然歪歪扭扭，也是一個很棒的練習成果。父母可以說：「我看到你今天很認真，每一個字都有慢慢寫。」這樣的肯定並不是降低標準，而是讓孩子知道：努力本身就是值得肯定的。孩子只要持續練習，經過時間的累積，字體自然會逐漸進步。

接受不完美、不斷成長，建立自我價值更重要

完美主義型父母在與孩子互動時，不要過度專注於外在成功，也不要過度管理孩子生活中的每一件事情，更不要把其他孩子當作比較的標準。最重要的是，父母也要允許自己成為「不完美的人」。

育兒是一個不斷學習的過程，父母會犯錯、會失去耐心，也會有不知道該如何處理的時候。犯錯並不可怕，重要的是願意承認錯誤、學習並改變。每一個錯誤，都是讓自己成長的機會。父母願意接受自己的不完美，也是在幫助孩子建立健康的自我價值感。孩子會慢慢明白，成功固然值得開心，失敗也不代表自己沒有價值。

育兒不是一場追求完美的競賽，而是一段陪伴孩子成長、也讓父母自己不斷學習的旅程。父母不需要成為完美的人，孩子也不需要成為完美的孩子。能夠在愛與接納中一起成長，才是最珍貴的教養。