除了減肥藥之外，其他各種減肥方法琳瑯滿目，令人無所適從。包括：抽脂、快速減肥餐、三溫暖、減肥衣、減肥膏等等，真的有效嗎？
除了減肥藥之外，其他各種減肥方法林林總總，令人無所適從。因此我們將這些減肥方法做個比較，讓您在減肥前停、看、聽！
◎外科手術
‧抽脂
減肥原理：用手術割除（或吸出）腹部或臀部過多的脂肪。
不良影響：手術後會再度發胖。
‧胃部整型法
減肥原理：將胃容積縮小15-30%，藉減少胃的容積，以達降低食物攝取之目的。
不良影響：手術後影響消化道之正常消化吸收功能。
◎飲食療法
‧高蛋白質飲食
減肥原理：只吃肉不吃澱粉，此法耐餓並可增加代謝速率。
不良影響：
1.心臟病、高血壓者不適宜。
2.會增加肝臟代謝負擔，可能影響腎臟機能。
3.長期採用可能造成骨質疏鬆、抽筋等現象。
‧快速減肥餐（食譜）
特點：可迅速減輕體重。
不良影響：不能供應足夠的營養素，長期使用影響健康。
‧低卡營養餐包
特點：可迅速減輕體重。
不良影響：僅能取代一天中的一餐，需依營養師指示使用，否則易發生營養不良。
◎物理方法
‧三溫暖、蒸氣浴
減肥原理：讓體內暫時失去水份。
不良影響：補充水份後體重會回升。
‧減肥衣
減肥原理：穿上後體溫上升，大量排出水份。
不良影響：補充水份後體重會回升。
‧減肥膏
減肥原理：應為潤滑劑以便按摩
不良影響：效果存疑。
