減肥方法大公開-抽脂、食療、三溫暖哪個有效?
更新 : 2018-09-20
除了減肥藥之外,其他各種減肥方法琳瑯滿目,令人無所適從。包括:抽脂、快速減肥餐、三溫暖、減肥衣、減肥膏等等,真的有效嗎?
除了減肥藥之外,其他各種減肥方法林林總總,令人無所適從。因此我們將這些減肥方法做個比較,讓您在減肥前停、看、聽!
◎外科手術
‧抽脂
減肥原理:用手術割除(或吸出)腹部或臀部過多的脂肪。
不良影響:手術後會再度發胖。
‧胃部整型法
減肥原理:將胃容積縮小15-30%,藉減少胃的容積,以達降低食物攝取之目的。
不良影響:手術後影響消化道之正常消化吸收功能。
◎飲食療法
‧高蛋白質飲食
減肥原理:只吃肉不吃澱粉,此法耐餓並可增加代謝速率。
不良影響:
1.心臟病、高血壓者不適宜。
2.會增加肝臟代謝負擔,可能影響腎臟機能。
3.長期採用可能造成骨質疏鬆、抽筋等現象。
‧快速減肥餐(食譜)
特點:可迅速減輕體重。
不良影響:不能供應足夠的營養素,長期使用影響健康。
‧低卡營養餐包
特點:可迅速減輕體重。
不良影響:僅能取代一天中的一餐,需依營養師指示使用,否則易發生營養不良。
◎物理方法
‧三溫暖、蒸氣浴
減肥原理:讓體內暫時失去水份。
不良影響:補充水份後體重會回升。
‧減肥衣
減肥原理:穿上後體溫上升,大量排出水份。
不良影響:補充水份後體重會回升。
‧減肥膏
減肥原理:應為潤滑劑以便按摩
不良影響:效果存疑。