「經痛不是病，痛起來要人命！」女性的「每月一痛」，如何才能解脫？
遠離經痛，生活要規律！ 經痛的病人除了尋求醫生的診治外，平日的自我調理亦很重要。自我調理的原則在於改善體質、增加身體的抵抗力。針對這一點，必須在日常生活上注意以下原則：規律的生活、適度的運動、均衡的營養、充足的睡眠以及愉悅的心情。說起來簡單，但您做到了嗎？
經痛的飲食及營養療法：
經痛症狀以
腰腳痠痛、腹部抽痛、乳房脹且抽痛為主的人，平日應攝食富含維他命B1、B2的食物，例如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳製品等，或以合利他命F補充維他命B1、B2。
而
平日有骨盆腔充血、月經來時下腹子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，例如：黃綠色蔬菜、柳丁、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等，以改善骨盆腔的血液循環，緩解骨盆腔充血的疼痛。
至於
月經來時整個腹部都痛的人，則平日尤宜注意飲食及營養，少吃生、冷、油膩的食物，可以維他命B群、優酪乳、表飛鳴等調理腸胃。
因貧血而引起經痛的人，月經來時多有頭痛或兼耳鳴、腹痛綿綿，可以補充鐵劑、深綠色蔬菜，或偶爾喝一些白蘭地酒，經痛的情形可以逐漸改善。
經痛的食補療法 好吃的食補，治療經痛的效果也很好：
1. 經痛時覺得腹冷或喜熱敷的，可以羊肉半斤、當歸及生薑各五錢、桂皮酌量調味燉煮來吃。
2. 經痛伴血色稀淡、頭暈目眩、腰膝痠軟的，可以當歸二錢、黃耆一兩、雞1/4隻或排骨四兩或虱目魚半尾燉服。
3. 至於經痛綿綿，伴有下腹空且下墜的感覺，則可以聖癒湯（高麗參二錢、黃耆四錢、當歸三錢、川芎一錢半、熟地三錢、白芍三錢）加燉雞1/4隻，味道十分鮮美。
經痛的藥茶療法 經痛可以簡單的藥茶療法來治療：
1. 當經痛伴有四肢發冷、面青唇白時，可以用等分量的生薑（或乾薑）、大棗、紅糖煎湯溫熱服用。
2. 如果經痛嚴重，明顯拒按的，可以川紅花三錢，沖泡300CC熱開水當茶飲，每日一至二次，可以消除瘀血作痛的不適感。
經痛的物理療法 經痛時，有些人覺得以熱水袋在腹部上熱敷可以減輕疼痛，此種體質的人，可以在平日多洗溫泉或作熱水盆浴，每次約一小時。盆浴時同時作肚臍旁（約手掌之寬）的按摩，對骨盆腔血液循環的改善及瘀血（充血）的消除，有良好的效果。但在月經期間並不適合盆浴，此時可以拇指按壓臍下二橫指之部位（此為中極穴），一般按壓10-20分鐘，可以減輕或消除經痛。
資料來源:
長庚醫院婦產科
