當您發現自己懷孕了，想必充滿著興奮雀躍，期待週遭的親朋好友都能與自己分享這份喜悅。但在懷孕的過程中，相信您一定也發現自己會變得忽哭忽笑、多愁善感、煩躁、容易發脾氣，甚至到了吹毛求疵的地步，好懊惱自己到底是怎麼了！心情忽冷忽熱的，簡直就像在洗三溫暖！
孕媽咪壓力大！ 懷孕期間，因為內分泌的改變、中樞神經系統的影響，以及您對懷孕過程的主觀感受，都是造成情緒波動的原因，與其為之困擾，還不如去了解自己，多做準備，以面對身心帶來的變化。
現今社會的發展，對女權相當重視，許多婦女除了家庭，亦兼顧工作的負擔。在多重角色的壓力下，事先安排懷孕的時機是非常重要的，除了身體健康狀況的準備外，為人母親心情的調整、未來經濟的安排，以及家庭其他成員的支持都需要您的規劃，讓我們以期待的心情面對未來的十個月。
沒有安全感的懷孕初期 懷孕前兩個月因體型尚未有明顯的變化，且不知懷孕是否安全的不確定感，常常會給孕婦帶來莫名其妙的焦慮。此時，除了可至婦產科經醫師檢查確定外，建議您仍應維持原有的規律生活型態，保持心情愉快，避免抽煙或飲用茶、咖啡或可樂等刺激性飲料，以平常心待之。
第三個月因體型開始有明顯的變化，您會更重視懷孕的安全性，甚至因為擔心會流產而拒絕與先生的性接觸（請參見
享受孕期性生活）；其實，若您沒有早產、出血、流產等徵兆，懷孕期間是不需要禁止性生活的，而且維持夫妻愉悅的性關係，也有助於對此懷孕過程產生正向的感受。
適應良好的懷孕中期 第二孕期隨著體型的變化及胎動的增加，您會深刻地感受到生命在您體內形成的悸動，並渴望與胎兒建立強烈關係的連結，這就是所謂的情感依附（attachment）。您不妨在閒暇時與胎兒說說話（胎兒在懷孕第18週之後就有聽覺囉！請參見
胎兒也有學習能力─漫談胎教），和胎兒共同分享您的心情，進行心靈的溝通；或是猜猜胎兒現在胎動的意義（請參見
寶寶的胎動正常嗎？），以便更了解胎兒的狀況。不要忘了邀請您的先生一起參與，準爸爸也千萬不要吝嗇於付出時間，與準媽媽分享有關胎兒的變化，因為引導準爸爸一起參與情感依附建立的過程，也有助於產後您對新生兒產生正向的感受，可避免產後憂鬱的發生喔！
此時，因您仍有相當的體力應付日常生活，所以可利用這段時間閱讀有關生產及產後自我照顧的書籍，吸收相關知識，讓自己更了解生產情境的問題，並可開始準備生產及產後自己及嬰兒的所需用品。此外也可安排適當的休閒活動，如欣賞有趣的書報雜誌、聽音樂、短程旅遊等活動，並開始從事各項不會太累的運動，如散步、柔軟操、產前運動（請參見
產前運動小百科）等，來保持心情愉快。
緊張的懷孕末期 進入第三孕期，因體重負擔及新陳代謝的增加，您會覺得更容易疲憊，進而對週遭環境的變化顯得更不耐煩，因而影響情緒，甚至造成人際關係的不悅。此時工作時間不可太長，需有充分的休息，但仍可安排休閒活動，以轉移自己的注意力。
越接近預產期，胎兒的壓迫及對生產過程的恐懼，都會產生壓力感，可利用深呼吸及產前運動的方式來緩解；而定期的產檢（請參見
產前檢查指南）能讓您更了解胎兒的狀況及孕期的進展，所以密切的與婦產科醫師保持聯繫，熟悉
生產過程及
生產徵兆，也有助於您對自己情緒的控制。
體貼的準爸爸，幸福的準媽媽！ 許多研究中都證實懷孕婦女產前感受到關懷及支持的滿足，有助於生產及為人母適應的成功。因此懷孕過程是需要夫妻一起參與的，準爸爸應了解懷孕的妻子會變得更依賴別人，甚至有時候會無理取鬧，但這些都是甜蜜的負擔。
