連續幾天的高溫，你是不是覺得快被烤焦了呢？在赤烈的陽光下活動，可別忽視了對皮膚的保護；尤其孩子的皮膚細嫩，更是需要細心保養，千萬不能大意喔！到底要怎麼做，才能享受陽光，又能遠離紫外線的威脅，保持健康的皮膚呢？
首先必須慎選出門的時間，早上十點到下午三點之間，是日照最強烈的時間，如非必要，應儘量減少在這段時間出外走動。陽光雖是維他命 D 合成的重要因素，但一般只要房間採光良好，加上孩子平日上下學在外活動，就可以得到充足的維他命 D 了...
連續幾天的高溫，你是不是覺得快被烤焦了呢？在赤烈的陽光下活動，可別忽視了對皮膚的保護；尤其孩子的皮膚細嫩，更是需要細心保養，千萬不能大意喔！
認識紫外線 陽光中的紫外線包括三種，稱為UVA、UVB和UVC。UVC波長較短，穿過大氣層的時候直接被臭氧層吸收，所以目前還不會危害人體，唯有在澳洲、南極等臭氧層產生破洞的地方才會接受到UVC。UVB是中等波長，它會傷害表皮層，讓皮膚晒傷、晒黑，起水泡和脫皮。如果常常曬太陽，其中的UVB會導致色素沉殿和皮膚癌；此外，UVB對眼睛也會產生不良的作用，例如造成急性角結膜炎、也會加速白內障生成。
而波長最長的是UVA，它的穿透力最強，即使躲在室內或樹下，仍然會有從各方折射穿透而來的UVA照射，尤其它不是作用在表皮，不會讓皮膚晒得紅冬冬，卻會傷害真皮層的結締組織，讓皮膚老化、乾燥、失去彈性、進而產生皺紋，也會讓眼睛的視網膜退化，使視力衰退。有些孩子天生皮膚白、即使晒黑了也可以很快就白回來，但是UVA的傷害卻是不可能恢復的，長期累積下來會讓皮膚變得不健康。
如何保有健康水嫩的皮膚？ 陽光普照的天氣，當然是享受陽光的好時機，不過要怎麼做，才能讓自己和孩子遠離紫外線的威脅，保持健康的皮膚呢？
出門慎選時間 早上十點到下午三點之間，是日照最強烈的時間，如非必要，儘量避免在這段時間出外走動。陽光雖是維他命 D 合成的重要因素，但一般只要房間採光良好，加上孩子平日上下學在外活動，就可得到充足的維他命 D。
記得打傘戴帽子 媽媽出門別忘了撐把陽傘，孩子則一定要戴寬邊帽，可能的話穿長袖衣服，若穿短袖則要記得擦防曬油。
選擇適合自己的防曬油 每個人體質不同，適合孩子的防曬油不一定適合媽媽，媽媽慣用的品牌也不見得適合孩子，使用前最好先做測試，在大腿內側塗抹一些，看看會不會紅、癢，如無特殊反應，再放心使用。購買時要詳閱說明，看看成份是否能過濾紫外線 A、紫外線 B，許多品牌只能過濾紫外線 B，但近年來證實紫外線 A 的傷害更大，更會使皮膚老化。
此外，所謂防曬係數 SPF 也是一門學問，防曬係數的值是以「擦過防曬油後光線照射多久會紅」為分子，「未擦防曬油光線照射多久會紅」為分母求出的，因此
防曬係數代表的是維持的時間，而非防曬的能量。一般來說，防曬係數愈高，其中的藥物濃度愈高，對皮膚的刺激性也愈強，皮膚健康的人固然可以選係數高的，較久才補一次，皮膚敏感的人就不那麼方便了，因此一般建議的防曬係數 15，事實上對許多人而言是偏高了。流行的防曬係數維持時間算法是：SPF×15 (分鐘)。而防曬係數為 15 者，理論上應可保護皮膚約 4 個小時，時效過後要重新補充。另外，下水游泳時每次上岸都要再補充一次。孩子和大人基本上並無差別，只是孩子的皮膚比大人更脆弱敏感，選擇時更要謹慎。
飲食均衡有助皮膚保養 綠色的蔬菜、水果可以養顏，不過飲食之道還是貴在均衡；對皮膚保養來說，家族歷史中容易長黑斑的人，要少吃芹菜、香菜、九層塔、紅蘿蔔，因為它們屬於感光力強的蔬菜，食用後容易吸收光線，皮膚易起黑斑。常吃木瓜、芒果、柳丁、橘子、紅蘿蔔等紅黃色蔬果的人也要注意，這些蔬菜中含有許多胡蘿蔔素，若身體一時間代謝不出去，皮膚便會泛黃。
提醒媽媽們，若從小好好保護孩子的皮膚，長大後會減少很多問題；媽媽則平時就要多注意關心自己的皮膚，除了防曬措施及注意飲食以外，保持好心情也是讓皮膚水噹噹的祕訣唷！美麗從心開始，大家一起來吧！
◎ 本文改寫自：
學前教育月刊
