如何紓解孩子緊張的情緒呢？
更新 : 2018-09-20
孩子有緊張的狀態出現時，父母可以從與孩子閒話家常或幼稚園的生活情形當中，了解孩子的生活環境裏，有些什麼事物會引起他緊張，然後透過下列的方式來做改善。
系統減敏感法
以「上臺唱歌」為例，先了解孩子緊張的是「上臺」，還是「唱歌」？如果孩子緊張的是「上臺」，則可以讓孩子先練習唱給媽媽聽；等晚間全家相聚時，再唱給全家人聽；然後，讓孩子假裝上臺，模擬當時的情境唱歌給全家人聽，慢慢地降低他對「上臺」的緊張。如果孩子害怕的是「唱歌」，則先讓孩子唱簡單的歌，然後再唱難一點的，讓孩子在不斷的練習中，學習去面對緊張的事物。在整個過程中，父母千萬別忘了，要適時地給予孩子鼓勵。
樹立良好的榜樣
孩子是善於學習模仿的，如果大人面對緊張時的反應方式是大哭大叫，又怎能要求孩子不如此呢？
避免給孩子過度緊張的情境
譬如孩子是因為太晚起床，唯恐上課遲到而緊張得大哭大叫，那麼父母應該讓孩子早點兒起床，從容不迫地上學去。
訓練
如果大人對孩子緊張時的大哭大叫能給予引導（如︰建議孩子去跑步），當孩子確實這麼做時，給予鼓勵，則孩子會慢慢地以跑步來取代大哭大叫的反應方式。
除此外，希望父母能多了解孩子的身心發展狀況，避免一味地責怪孩子。舉例來說，兩、三歲的孩子害怕黑暗是自然的情緒發展，父母應該以諒解的心情去引導他。同時，不要對孩子有過高而不實際的期望，以免給孩子太大的壓力，而導致緊張的情緒。
平常，父母應讓孩子多接觸外在的世界（例如︰從事戶外活動，或到親友或鄰居家作客），不要給予孩子事事追求完美的壓力（例如︰考試一定要得滿分），只要孩子盡心盡力就夠了。當電視上出現恐怖鬼怪鏡頭時，不要立即關掉電視，應該讓孩子看到鬼怪還復人的面目的結束，以免弄巧成拙。如果孩子喜歡胡思亂想，或提出「老」、「死」之類的問題，父母也不要以「不要亂講」之類的話來責怪或搪塞孩子，應以孩子比較能夠接受的理由解說給他聽，以免孩子想入非非。此外，在日常生活裏，不論成人或孩子最好能從事一些運動或戶外活動，這樣，肌肉會比較放鬆，可以消除緊張呢﹗
