如何紓解孩子緊張的情緒呢?
更新 : 2018-09-20
孩子有緊張的狀態出現時,父母可以從與孩子閒話家常或幼稚園的生活情形當中,了解孩子的生活環境裏,有些什麼事物會引起他緊張,然後透過下列的方式來做改善。
系統減敏感法
以「上臺唱歌」為例,先了解孩子緊張的是「上臺」,還是「唱歌」?如果孩子緊張的是「上臺」,則可以讓孩子先練習唱給媽媽聽;等晚間全家相聚時,再唱給全家人聽;然後,讓孩子假裝上臺,模擬當時的情境唱歌給全家人聽,慢慢地降低他對「上臺」的緊張。如果孩子害怕的是「唱歌」,則先讓孩子唱簡單的歌,然後再唱難一點的,讓孩子在不斷的練習中,學習去面對緊張的事物。在整個過程中,父母千萬別忘了,要適時地給予孩子鼓勵。
樹立良好的榜樣
孩子是善於學習模仿的,如果大人面對緊張時的反應方式是大哭大叫,又怎能要求孩子不如此呢?
避免給孩子過度緊張的情境
譬如孩子是因為太晚起床,唯恐上課遲到而緊張得大哭大叫,那麼父母應該讓孩子早點兒起床,從容不迫地上學去。
訓練
如果大人對孩子緊張時的大哭大叫能給予引導(如︰建議孩子去跑步),當孩子確實這麼做時,給予鼓勵,則孩子會慢慢地以跑步來取代大哭大叫的反應方式。
除此外,希望父母能多了解孩子的身心發展狀況,避免一味地責怪孩子。舉例來說,兩、三歲的孩子害怕黑暗是自然的情緒發展,父母應該以諒解的心情去引導他。同時,不要對孩子有過高而不實際的期望,以免給孩子太大的壓力,而導致緊張的情緒。
平常,父母應讓孩子多接觸外在的世界(例如︰從事戶外活動,或到親友或鄰居家作客),不要給予孩子事事追求完美的壓力(例如︰考試一定要得滿分),只要孩子盡心盡力就夠了。當電視上出現恐怖鬼怪鏡頭時,不要立即關掉電視,應該讓孩子看到鬼怪還復人的面目的結束,以免弄巧成拙。如果孩子喜歡胡思亂想,或提出「老」、「死」之類的問題,父母也不要以「不要亂講」之類的話來責怪或搪塞孩子,應以孩子比較能夠接受的理由解說給他聽,以免孩子想入非非。此外,在日常生活裏,不論成人或孩子最好能從事一些運動或戶外活動,這樣,肌肉會比較放鬆,可以消除緊張呢﹗