EQ DIY！（上）
更新 : 2018-09-20
在目前時下流行的潛能開發訓練，往往需要付出相當的成本及時間﹔現在提供一項簡易，且符合現代人模式的潛能激發DIY，這項原理稱之為『生活6S』（Sleeping、Sport、Speaking、Slowdown、Stop、Standby），協助您做好自我的潛能開發。
在目前時下流行的潛能開發訓練中，常會要求參加魔鬼訓練營，或是要求在早晨做國民體操運動，作為激發自我的工作潛能及工作態度，但這往往需要付出相當的成本及時間。
現在提供一項簡易，且符合現代人模式的潛能激發DIY，這項原理稱之為
『生活6S』（Sleeping、Sport、Speaking、Slowdown、Stop、Standby），協助您做好自我的潛能開發。
1. Sleeping（良好的睡眠品質）：
我們常說『休息是為了走更遠的路』，但我們常會在睡覺之前，去回顧明日的工作事項及生活中的不如意，因而感覺到生活中的壓力，而產生擔憂、焦慮、不安的情緒反應，進而導致失眠、做惡夢等身心狀況，使得明日的工作情緒低落、思考能力減退。
究竟如何可以擁有良好的睡眠品質？提供下列幾項，以供參考：
* 喝熱牛奶
* 練習肌肉放鬆法
* 音樂冥想
* 思考中斷法2. Sport（適當的休閒運動）：
想要有良好的工作表現，除了有良好的精神外，尚須要有旺盛的工作體力，每日的適當休閒運動，可以幫助我們擁有強壯的身體與精力，同時在休閒運動中，可以幫助我們放鬆一天緊繃的肌肉，促進體內的代謝，強化個人的抗壓力，有一句廣告詞『明日的體力、今日準備』，想信您每一天均是新的開始。
3. Speaking（保持良好的溝通意願，多樣的自我表達模式）：
在工作中我們常會遇到許多的挫折，而這些挫折往往是因為溝通問題而產生的，譬如說接收不正確的溝通訊息、錯誤不適當的溝通方式、甚至將溝通的管倒封閉等因素，引起在工作中的衝突及破壞，因此學習良好的溝通模式、建立完善的溝通管道是一件相當重要的事。
如何可以擁有良好的溝通？提供下列幾項，以供參考：
* 保有良好的溝通動機
* 建立平時良好的互動模式
* 言語溝通
* 肢體溝通 （未完待續）
資料來源：
心靈園地精神醫學專欄
