下課十分鐘是最令人提心吊膽的時刻，這一段時間常有意外的發生：同學在遊樂場互相推擠跌倒、遊樂設施因不堪過度負重而倒塌、年久失修的窗戶、樓梯、欄杆在長期損壞腐蝕下而斷裂
下課十分鐘，是所有在學的小朋友最快樂的時光。一聽到下課鐘響，無不像飛出牢籠的小鳥，嬉笑追逐，恣意奔跑，恨不得發洩完這些充沛得近乎過剩的體力。喜歡運動的小朋友，或是手刀追逐，或是騎馬打仗，或是玩棒球、踢足球、打籃球，真是快樂萬分；下課時間成為上課之時最迫切的期待。
從一個骨科醫師的眼中看來，下課十分鐘是最令人提心吊膽的時刻。意外，是這一段時間最常有的事！同學在遊樂場互相推擠跌倒，遊樂設施因不堪過度負重而倒塌，年久失修的窗戶、樓梯、欄杆在長期損壞腐蝕下而斷裂，都容易發生在這一陣期間。
許多優秀的兒童運動員也容易在這一陣時間發生運動傷害。常見到注意小朋友體能發展的家長來請教，在仔細追問其一般運動習慣、運動訓練過程才發現，一些校隊級的兒童運動員不知不覺中受到了運動傷害；本以為是學校的訓練過重，或者訓練前的熱身拉筋沒做好，分析後才發現問題出在下課十分鐘！這些傑出的運動愛好者，利用下課時間邀集好友玩玩球，卻十分地激烈。
因為只有十分鐘，因此絕對沒有時間熱身拉筋。問他們知不知道該先熱身拉筋，他們一致表示，
校隊訓練時有教他們做，他們也會做，但不明白其真正的用意，因此，在時間比較緊迫的時候就......。
因此，這提醒了我們，
這些藉以提高體能及預防傷害的熱身拉筋，對運動員而言，尤其是小朋友，勢必要讓他們了解其重要性；絕不是有沒有要求的問題，而是有沒有讓他們了解其中的道理，養成近乎反射式的習慣，甚至蔚為風潮才行。如此一來，兒童的運動傷害將會減少，台灣整體的運動實力也才會提升。
文章來源:林啟禎醫師私人書坊
