愛惜生命，遠離自由基
更新 : 2018-09-20
為了心愛的孩子，您一定想看著他們長大吧！現代人的生命愈來愈延長，但是活得久未必等於活得好﹔得到癌症的年齡愈來愈下降，身邊任何一個親友罹患癌症都是令人心痛的事情，發生在自己身上更是情何以堪...
為了心愛的孩子，您一定想看著他們長大吧！現代人的生命愈來愈延長，但是活得久未必等於活得好。現在得到癌症的年齡愈來愈下降，身邊任何一個親友罹患癌症都是令人心痛的事情，發生在自己身上更是情何以堪。或許您已經從很多電視雜誌、新聞媒體聽過一些抗癌的產品廣告，當然其中誇大其實的廣告不在少數，但是為了您的生命品質，您不能不認識自由基真正的意義和了解如何避免它們的傷害。
許多的文明病例如癌症、心血管疾病、糖尿病、痛風等等，罹患比率愈來愈高。目前已知有一百多種疾病都與一些原子或原子團──稱為「自由基」有關，尤其這些文明病。「自由基」被稱為百病之源，英文原稱之為Free Radical，也有人翻譯為游離基。它比一般的原子不安定，容易搶奪其他原子的電子，造成連鎖反應，因此會使細胞受到損害，長期的損害就造成老化與生病的現象。
人體的新陳代謝過程當中會產生自由基，加上許多外來因素，會使體內產生大量自由基。不管我們自認為生活多麼正常，每天都會面臨許多空氣污染、水污染、農藥污染、壓力、病毒、輻射線、紫外線等的侵襲。在自然狀況下，人體可以中和掉部分的自由基，但仍有許多自由基會留下來傷害人體。再健康的人，也難免自由基的傷害，只能延緩生病或老化的速度罷了！
怎麼樣可以讓產生自由基的機率降到最低？當然就是要盡量避開上述的污染源囉！盡量出門戴口罩以避免吸入不好的空氣（如二手菸或汽機車廢氣），不喝品質不良的水，少吃肉食多吃蔬果。盡量避免外食，並且注意是否將農藥徹底清潔，避免太油太鹹的食物，當然不能忘記保持愉快的心情，和規律的生活作息。
為什麼專家一再強調蔬菜水果的好處？就是因為它們可以提升抗氧化能力，讓身體內部有足夠的原料進行抗氧化的動作。所以蔬菜水果絕對不可少，而且一定要多樣化，因為自由基有許多不同的種類，就好像人有千千萬萬種一樣，每一種自由基會傷害不同的細胞、不同的部位，我們的飲食愈均衡，就愈有機會攝取不同的抗氧化物，來中和不同的自由基。
近幾年來，預防醫學的觀念愈來愈被重視。想要健健康康活到老，正如有些醫院提倡NEWSTART新起點的原則－－營養、運動、水、陽光、節制、空氣、休息、信靠…身心各方面都需用心維持。多花點心思注意一些保健防老的資訊，並且身體力行，您就可以離病痛愈來愈遠喔！
