當假期結束後─談孩子的假日症候群

均均是個剛滿五歲的小男孩,平日都按時上幼兒園,卻在一次長假結束的前夕,神情嚴肅的向父母重複問著:「我明天要上學嗎?」「明天是放假天嗎?」「明天是星期天對不對?」當父母堅定地回答:「明天該上學了。」他馬上淚如泉湧地哭訴著:「我不要上學,我會肚子痛,我要留在家裏玩玩具,我要爸媽在家陪我……。」即使父母不斷安撫、勸慰,他仍睜大了眼,躺在床上,深怕一闔眼就到了該上學的時刻。

以漸進方式做好長假的收心操
由於「假日症候群」主要是心理上的困擾,建議爸媽參考以下的方法來調節孩子的心情:

提早恢復正常作息
在假期結束前先逐漸恢復規律的作息,並減少過度興奮的活動;假期最後一天最好能在家吃晚餐,讓孩子輕鬆處於熟悉的環境裡。

與孩子分享這個假期的感受
和孩子一起看照片,進行「悄悄話時間」,分享假期中的快樂情景及假期結束的失落感,聆聽孩子內心世界的心情轉變,適時予以開導與鼓勵,並可共同預定下次假期的計劃。

喚起孩子對上學的嚮往
鼓勵孩子打電話與好友聯絡,回想學校生活中與朋友一起玩的快樂以及有趣的事情,激發孩子想要趕快上學找朋友的動力。

只要爸媽在假期中適度為孩子做「收心操」,當假期結束時,就能早點讓孩子恢復活力,進入日常的生活軌道。

長假後容易衍生作息和焦慮困擾
放完長假,當爸媽堅定地告訴孩子:「明天該上學了。」有些孩子立刻演出下列劇碼:我肚子痛、我要留在家裡……。即使爸媽不斷安撫,孩子仍是一臉擔憂及害怕的模樣。這種因放假而衍生的現象稱為「假日症候群」,主要有兩個原因造成:

假日生活型態改變
放假對大人或孩子而言,都意味著可以輕鬆一下,不必趕著上班、上學,可以全家團聚活動。平日忙於工作的父母,總不免刻意安排一些旅遊或特殊活動,利用假期多陪陪孩子,以彌補平日的疏忽;而假日中父母也較放縱孩子晚睡晚起等不規律的生活方式,諸如此類都會造成假期結束後的調適不良。
  
分離焦慮再度被勾起
這個年紀的孩子剛上小班或中班,難免會有焦慮不安的情緒反應,上學一段時間後,對老師、玩伴和學校中的玩具熟悉後,分離焦慮多半會逐漸淡化。但假期過長時,孩子對學校裡的人、事、物會變得有一些生疏,加上爸媽整天相伴,孩子會冒出想要緊黏著爸媽的情緒,於是分離焦慮問題常再次出現。
  
減少收假問題的Tips
1.在放假前就開始做好準備,先以愉快的心態迎接假期吧。
2.維持正常的親子互動不因補償心理作祟,安排過量或過度歡樂的活動,如此反而容易導致幼兒產生「假日症候群」的現象。
3.讓孩子確認放假及上學的時間帶著孩子在月曆上做記號,記下放假及收假恢復上學的日期。

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