記得上次生氣的原因嗎？有時候我們因為工作上的不順利生氣，有時候因為人與人之間溝通的問題生氣，上班途中塞車、三點半沒趕上，也可能會讓我們對自己生一場悶氣…怎麼辦？為什麼人會生氣？
為什麼人會生氣？
生氣是上天賜給人的一種情緒本能；相信進化論的人則認為這種情緒必然有其功能，否則不會被保留下來！事實上伴隨生氣而來的生理變化，如心跳、血壓、呼吸加快，內分泌也會改變，幫助我們在必要的情境產生必要的行動反應。試想如果面臨威脅，還悠哉悠哉、沒有任何反應，豈不是太委屈自己嗎？甚至可能自己生命都不保。所以生氣本身是一種很健康、也很有用的情緒，基本上沒有必要強迫自己不生氣。但是怎麼適度的控制，成為憤怒情緒的主人，而不是它的奴隸，才是真正需要花時間學習的功課！
生氣的原因是什麼？
記得上次生氣的原因嗎？有時候我們因為工作上的不順利生氣，有時候因為人與人之間溝通的問題生氣，上班途中塞車、三點半沒趕上，也可能會讓我們對自己生一場悶氣，不過有時候，我們還可能為已經過去的事情生氣，例如去年某某人欠你錢，你一想起來就生氣。想想讓你生氣的原因，那就是你最在乎的事情喔！當您生氣的時候，趕快找個地方跟自己對話，甚至來個爭論，幫助你更了解自己的想法和價值觀。
生氣的反應強度
您可以試著去感覺一下，有些人生氣只是臉色不好看，有些人會大聲講話，有些人會罵人甚至打人，您是屬於哪一種反應方式呢？不同的人、對於不同的事情、在不同的場合，憤怒情緒的反應強度都不一樣。大體上來說，都會變得比較挑釁、比較不友善，或者比較粗魯。在國外有些心理測驗能測量出個人生氣的強度或反應模式，假如發現自己會勃然大怒、失去理智的話，就要請專家幫忙好好找個方法處理自己的情緒了！
憤怒，越壓越大
當你發現自己心裡有不舒服的感覺，開始對你面前的人有敵意，肌肉開始緊繃，心跳呼吸開始加快…怎麼辦？生氣的處理方式可以歸類成三種：用言語表達、壓抑或是安撫自己穩定下來。能用言語表達，是比較自我肯定的情緒傳遞方式。如果強行壓抑下來，強迫自己不再去想它，就像郝思嘉所說的「明天又是新的一天！」，憤怒只會轉換到其他的出口發洩，可能是遷怒別人影響人際關係，或是造成自己身心健康受影響。研究發現長期壓抑憤怒可能與高血壓和憂鬱症有關！因此應該要做的是去了解自己憤怒的反應以及原因，訓練自己適度的表達，才能掌控憤怒，成為情緒的主人。
