便秘、腹瀉，孕媽咪該怎麼辦？
更新 : 2018-09-20
懷孕時便秘，是許多準媽媽共有的困擾，讓準媽媽有口難言啊！有些準媽媽卻可能腹瀉，這是很危險的情況，該如何處理呢？
懷孕時便秘、腹瀉，是許多準媽媽共有的困擾，讓準媽媽有口難言啊！
為何懷孕時容易便秘？
1. 懷孕時由於荷爾蒙變化，使得整個消化道的蠕動協調功能減慢下來，造成糞便中所含的水分被大腸黏膜吸收殆盡，而變得更加乾燥，以致產生「便秘」的現象。
2. 脹大的子宮壓迫到腸子，也是造成便秘的主要原因。
當便秘持續越久，則需更用力排便，因此孕婦常會罹患痔瘡；一旦形成痔瘡，會因疼痛而更無法順利排便，造成一種惡性循環。
告別便秘五大妙招
1.每天起床後喝一大杯冷開水：
可以刺激腸管蠕動，加上此時空腹、冰冷的刺激，腸管反射會更為強烈。
2.養成定時定點解便的良好習慣：
通常起床喝完水、活動一下之後，或吃完早餐隔一會兒，都會有便意，一有便意就要趕緊上廁所，不要被其他事耽擱，因為長期憋便就會造成便秘。
3.多攝取蔬菜及水果、多補充水分：
水分及蔬果中的纖維質可刺激腸管蠕動，對促進排便很有效。
4.適度運動：
身體動一動，腸胃自然跟著蠕動了！
5.嚴重時須請醫師診治：
當便秘情況嚴重時，用力排便會增加腹壓，恐怕會造成流產或早產。此時必須找醫師診治，由醫師根據妳的懷孕狀況，開立適合的藥物來改善妳的便秘及痔瘡。千萬不可自行購買成藥或市售的浣腸劑，若隨意使用，可能會造成流產、早產，或胎兒畸形，不可不慎啊！
孕媽咪腹瀉要小心！
在妊娠期中，除了會衍生便秘之外，或許某些孕婦會出現「腹瀉」的症狀，假若腹瀉的症狀持續一個星期以上，則千萬不要等閒視之，因為腹瀉不僅會導致孕婦體力的消耗以及營養的流失，也會併發「流產」或「早產」的後遺症。因此，應儘早延醫治療，千萬不要自行服藥。
此時，在飲食方面有些禁忌必須遵守：
1.牛奶或奶製品暫時不要食用：因為會增重腹瀉的症狀，甚至導致孕婦脫水。
2.盡量避免「冰冷」的食物（如存放在冰箱的食物）：此時每天一早一杯冷開水的防便秘方法，則可暫停，待腹瀉痊癒後再繼續施行。
3.飲食力求清淡：不要吃油膩、油炸、酸、辣等食物。
資料來源：譚健民醫師
