寶寶夜啼,爸媽快檢視生活習慣

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寶寶半夜經常啼哭,對新手爸媽是很大的困擾。東京調布市的「睡眠診療所」所長遠藤醫師表示,要讓寶寶夜晚好睡,白天如何安排生活是重要關鍵;他建議爸媽順應日出,早晨7點就把寶寶喚醒,幫他調整生理時鐘。

去除8個不良生活習慣,寶寶睡更好
日本暢銷育兒書《對寶寶和媽媽貼心的安眠指南》的作者清水悅子,融入自己當母親和保母的經驗,並在御茶水女子大學和東京大學博士班繼續鑽研這個主題。他提出8個自我檢查項目,並強調只要符合一項,爸媽就該調整生活習慣:
1.早上過8點也不叫醒寶寶,讓他繼續睡。
2.讓寶寶配合大人作息,晚上9點後才睡。
3.自傍晚到睡前都讓寶寶待在燈光明亮的房間。
4.晚上寶寶睡著後還讓他躺在開電視或開大燈的客廳。
5.夜間很晚才幫寶寶洗澡。
6.白天很少帶寶寶出外,又常把他放在光線差的室內。
7.寶寶夜啼就給他看DVD或開燈讓他玩。
8.爸媽一邊操作手機,一邊哄睡。

清水悅子主張,改善寶寶作息的重點是,製造「白天光亮熱鬧,晚上幽暗安靜」的生活環境。他強調,嬰兒的睡眠應以最遲晚間8點就寢為目標。他也提醒爸媽,半夜若聽見寶寶啼哭,可靜觀2~3分鐘,有時自然會停止,這是嬰兒睡眠的特徵,如果抱他或哄他反而更睡不好。

(資料來源:朝日新聞,201507,輯譯/林宜和)

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