諮商／臨床心理師、行動心理師黃惠萱
「我好累！」「我好沒有自由！」「我覺得我不是個好媽媽！」生了寶寶後，彷彿趕鴨子上架當了母親。身邊隨時多了一個需要妳照顧的寶寶，擔心隨時會出現自己不能解決的問題；時間被壓縮，不同的壓力接踵而來，這時候才意識到：「我們其實一直沒有把照顧自己，當成一個很有意識的行為去做。」從事臨床心理師多年，並在粉專「心理師與女人聊心室」幫助女人學習了解自己的黃惠萱分析。
在工作上我們懂得放假需要找職務代理人，但對於「媽媽」這個角色，卻總擔心代理人會做不好(這是很多媽媽對爸爸的抱怨)，或擔心真的被取代了，而讓自己變成唯一可以做這個角色的人。
變成母親後會面臨哪些常見的考驗呢？
1. 總是擔心被點評
當了媽媽後，孩子好像變成一張成績單，本來只有工作、學業、外貌被評比，現在又多了孩子也被拿來比較…。
部分媽媽從小被教育不能獨自享樂，這個家庭隱性規則，讓媽媽不忍獨享美食，不可以一個人快樂，偷閒時都覺得自己好像對不起誰…….
刻板的社會期待加諸在母親的身上，今天很累不想煮晚餐，但又擔心孩子沒得吃怎麼辦呢？
2. 忘了自己也需要被照顧
有些媽媽本來就不太會求助別人，或是不喜歡別人照顧；有些媽媽原生家庭鼓勵孩子要獨立；成為母親後，被照顧的能力和空間就會被壓縮得很厲害，尤其是新手媽媽，從懷孕開始壓力就很大，寶寶生下來，大家關注的是寶寶，往往會忽略媽媽也需要被照顧。在照顧孩子感到身心俱疲又睡不好時，媽媽的認知功能就會下降，脾氣也顯得焦躁不安。
3. 不可控制因素變多了
過去做事都有計畫性、有目標，但寶寶是一個個體，也許已對孩子的未來事前做了規劃，但隨著孩子的成長，怎麼都和原本想的不一樣？往往要面對不斷的重新規劃和放棄。如果過去的經歷沒有太多挫折，面對養小孩後新的挑戰和受挫，開始感到痛苦…。
學會放手和樂於被照顧
被照顧的能力則和媽媽原本的個性很有關係。一個女人成為媽媽後的合作資源要看她本來的人際圈，如果媽媽本來的工作和個性非常封閉，就算與老公也從不講自己的需求，那麼做媽媽時會一樣辛苦。
許多媽媽擔心孩子假手他人會有罪惡感，但您有沒有發現，孩子有時在妳身邊就會這邊癢、那邊需要按摩，但跟爸爸睡好像一切都不需要了？黃惠萱提醒媽媽們，孩子究竟是真的無時無刻需要媽媽，還是這些需要其實是媽媽創造出來的？
媽媽學會放手，其中還有一個原因。小孩隨著年紀需要媽媽的程度不一樣，寶寶是小圓，媽媽是大圓，當孩子在媽媽肚子時是與媽媽完全交疊，出生後慢慢愈來愈遠，交疊程度慢慢改變。黃惠萱分析，有媽媽若一直把孩子當成自己人生完全的重心，當孩子慢慢長大時，媽媽還是不肯讓自己休息。
不管是怎樣的媽媽，照顧自己的最大原則就是，當孩子長大後，媽媽會有愈來愈多的空間，當媽媽重新拿回更多空間時，妳能不能做自己喜歡做的事？或重新找到喜歡做的事？
媽媽，需要的是「經營」不是犧牲
媽媽的生活不是放棄原本的喜好，在忙碌生活中需要的不是「犧牲」而是「創意」。比如媽媽會覺得我好像不能跟朋友出去玩？不能享有原本的興趣，但很多事仔細想起來，不是不可能，只是需要安排跟策劃，如果是六日想去做一件事，那麼寶寶在六日可以做什麼事？誰可以幫忙？如果平常都沒有去想就不可能做到，因為沒有去經營。只要有意識的去經營、接受孩子也可以交給別人照顧，媽媽就展開愛自己的起步。
