跑步遊戲

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跑步可以強健心肺功能、強化下肢肌力,單純要孩子跑步可能不持久,運用遊戲可以讓孩子愛上跑步又好玩。

直線奔跑對於年紀較小的孩子來說是基本的能力。然而,要能夠繞過三角錐與左右踏步走,則需要更好的身體操控能力,請鼓勵孩子在發展出一定程度的運動能力後,嘗試挑戰看看。

大人們也可以提醒孩子,利用擺動手臂、拉抬膝蓋與身體微微向前傾…等秘訣,來加快奔跑的速度。

示範遊戲1 報紙跑步人


●適合年齡:3歲以上
●使用道具:報紙或可替代的紙
●遊戲目標:跑步的同時可以維持不讓報紙掉下來
●遊戲玩法:
(1)將報紙攤開放在胸前
(2)雙手舉高,不碰觸報紙,想辦法一邊跑步一邊維持不讓報紙掉下來

孩子必須維持一定程度的奔跑速度,報紙才不會掉下來。這個遊戲可以幫助孩子更清楚理解「快速奔跑」的概念。

示範遊戲2 左左右右

●適合年齡:3歲以上
●使用道具:椅子、三角錐
●遊戲目標:透過組合路徑讓孩子左右踏步跑
●遊戲玩法:
(1)利用椅子與三角錐設置出組合路徑
(2)避開障礙物快速奔跑前進

剛開始請將障礙物之間的距離拉大。可以在地上畫出指示線讓孩子更明白跑步的路線。

以上遊戲出自《身體就要這樣動!0-5歲幼兒體能遊戲全集》

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