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寶寶斷奶後，抽長變瘦並符合生長曲線才健康


資料來源／朝日新聞
輯譯 / 林宜和

預防肥胖須由童年開始，已成為專家的共識。日本東京家政學院大學小兒營養學科原光彥教授指出，圓胖的嬰兒在斷奶後，進入幼兒期就會身形抽長，且動作靈活而逐漸變瘦。人體的脂肪率以6歲前後最低，其後到成年之間再度上升。如果在該瘦的時期變胖，將來就不易控制。據統計，5歲的肥胖兒有59%到12歲仍然肥胖。從幼兒期改善生活習慣，是預防將來肥胖的第一步，至於如何測定身形，需以生長曲線為參考。若與曲線大致呈平行狀態就沒有問題。若體重偏離發育曲線很多，最好找小兒科醫師諮商。

營養管理師大和田里菜指出，觀察吃飯速度，無論男女都以肥胖者吃得快的比例較高。她建議將食材切較大塊，或在米飯中加入雜糧，讓咀嚼次數增加；吃飯時關掉電視或把玩具收起來，因為一邊做別的事一邊吃飯，卡路里容易攝取過多。
 
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