如何預防便秘?

多運動，可以幫助養成排便的習慣。多喝水，根據體重有不同的建議量，可以請教醫師。每天服用纖維豐富的食物，例如新鮮的水果（木瓜、西瓜等）、蔬菜、麥麩、全穀類早餐食品和乾果類包括葡萄乾、黑棗等。要有足夠的排便時間，而且養成習慣，也就是最好每天都在同樣的時間例如早餐和晚餐之後排便。