該如何教小孩別找理由拖延入睡時間？
我的女兒2歲半，白天阿嬤帶。一直以來晚上睡覺前都是進房上床念故事書或玩床邊玩具，時間到了讓孩子自己關燈，有時她會要我用手電筒投影繼續講故事、陪她躲貓貓，我多半都會滿足她，但近來睡眠時間不斷往後延，怎麼辦？
觀察孩子的整體作息，增加白天活動量
2歲孩子夜晚入睡時間延後有很多種可能原因，有可能是白天活動得不夠，也可能是因為長大了，睡眠時間縮短的緣故（2歲幼兒的每天睡眠總時數約11～14個小時，因個別差異，上下限還可以彈性增或減1～2小時）。
要讓孩子晚上能夠早一點睡，除了增加白天的活動量之外，建議您花點時間觀察、紀錄孩子的作息，再做適度的調整，可以試著縮短午睡時間或是早晨提早起床。不過，作息最好逐步微調，每次調整15分鐘或半小時，直到合適的時間，以減少孩子的哭鬧或抗拒。
重新建立睡前儀式，保持親密互動
除此之外，還可能是孩子很珍惜和爸爸媽媽在睡前的相處時間，玩得太開心而捨不得睡；或是這個年紀的孩子正在發展自主性、也更有行動力，所以他不會像小時候那麼?聽話?，會試著挑戰爸媽的規定（像是要求喝水、抓癢、去廁所等，找一堆事延後入睡）。
如果是這樣的話，建議您和孩子討論，一起重新制定「睡前儀式」，把他睡前想做的事納入（但不要無限上綱、做太多事），要以靜態活動為主，比如要念兩個故事、跟每個娃娃說晚安等，一一完成再關燈準備入睡。或許這樣會比之前稍微花多一點點時間，但只要做過一輪，孩子有了新的秩序感，就能夠較穩定地進入準備睡覺的狀態，而透過睡前親密的互動，會讓孩子更願意合作，減少他刻意無理的要求。
(以上問題由 信誼教養諮詢小組回覆)
2歲孩子夜晚入睡時間延後有很多種可能原因，有可能是白天活動得不夠，也可能是因為長大了，睡眠時間縮短的緣故（2歲幼兒的每天睡眠總時數約11～14個小時，因個別差異，上下限還可以彈性增或減1～2小時）。
要讓孩子晚上能夠早一點睡，除了增加白天的活動量之外，建議您花點時間觀察、紀錄孩子的作息，再做適度的調整，可以試著縮短午睡時間或是早晨提早起床。不過，作息最好逐步微調，每次調整15分鐘或半小時，直到合適的時間，以減少孩子的哭鬧或抗拒。
重新建立睡前儀式，保持親密互動
除此之外，還可能是孩子很珍惜和爸爸媽媽在睡前的相處時間，玩得太開心而捨不得睡；或是這個年紀的孩子正在發展自主性、也更有行動力，所以他不會像小時候那麼?聽話?，會試著挑戰爸媽的規定（像是要求喝水、抓癢、去廁所等，找一堆事延後入睡）。
如果是這樣的話，建議您和孩子討論，一起重新制定「睡前儀式」，把他睡前想做的事納入（但不要無限上綱、做太多事），要以靜態活動為主，比如要念兩個故事、跟每個娃娃說晚安等，一一完成再關燈準備入睡。或許這樣會比之前稍微花多一點點時間，但只要做過一輪，孩子有了新的秩序感，就能夠較穩定地進入準備睡覺的狀態，而透過睡前親密的互動，會讓孩子更願意合作，減少他刻意無理的要求。
(以上問題由 信誼教養諮詢小組回覆)
