挫折忍受力太低，怎麼辦？
挫折忍受力太低，怎麼辦？
挫折忍受力，是什麼？
當事情不如預期時，不同年齡的孩子會有不同的挫折感受與經驗，也有不同的表現。年幼的孩子面對挫折時，通常是以哭鬧或發脾氣的方式來表現；而學齡期的孩子，其挫折感的來源就與幼兒不一樣了，他們可能是遇到困難無法解決，或無法達成預期的目標時最容易出現挫折感，例如希望這次月考可以考在前五名，結果卻考到第十名。面對挫敗的情境，學童可能會出現無法接受、生氣、沮喪、覺得丟臉等情緒反應。
近年來企管界有個新名詞叫逆境商數AQ（Adversity Quotient），指的是人在面對逆境時的彈性和處理能力。如果父母能從小培養孩子面對挫折的能力，增加孩子接受挑戰的自信，相信孩子未來能成為更具競爭力的成功者。
增加「面對挫折、解決問題」的能力
在生活與學習的歷程中，挫折的發生是無可避免的，父母該如何幫助孩子戰勝內心的恐懼，成為解決問題的能手呢？
1. 教孩子認識挫折情緒：
為培養孩子處理挫折的能力，首先要從認識挫折的情緒開始。因此，父母可以主動表達出孩子的挫折情緒，例如跟孩子說：「哥哥不和你玩，你很難過」、「這次比賽的結果，不像你預期的那樣，你覺得很挫折」，讓孩子瞭解原來這種難過的感受叫做「挫折」，並且讓孩子知道所有的人在面對類似的挫折情境都會有同樣的感受。
2. 培養延宕滿足的能力：
「延宕滿足」的能力是另一個影響孩子挫折忍受的重要能力。一般來說，0～5歲間的孩子延宕滿足的能力都較差，例如當幼兒想要吃眼前的糖果，父母跟他說「你如果現在不吃，吃過飯就讓你吃你最愛的巧克力冰淇淋。」0～5歲的孩子往往沒有辦法忍受眼前的誘惑，到6歲以後才逐漸具備延宕滿足的能力，6～8歲的孩子會運用轉移注意力的策略來控制慾望，例如把眼睛遮起來，或把糖果遮起來。到了10～12歲左右，兒童可以運用更高層次的認知能力來控制自己的慾望，例如告訴自己「我才不愛吃那種糖果呢」。
研究發現父母是可以促進兒童延宕滿足的能力的，只要透過教導孩子轉移注意力的策略，或是讓孩子瞭解現在的行為與未來結果之間的因果關係，以及當孩子表現出有耐心的行為時給予稱讚和鼓勵，這些作法都可以促進兒童延宕滿足能力的發展。
此外，研究也發現，在學前階段有高延宕滿足能力的幼兒，成長到了青少年階段，他們在課業、人際、自信和因應壓力方面，都有較好的表現。因此，父母不妨多多運用好的行為策略，幫助孩子能夠及早培養出自我控制的能力。
3. 提升解決問題的動機：
父母對孩子失敗時的態度，也會影響孩子的挫折忍受力。當父母在孩子成功時稱讚孩子的努力，但在失敗時卻批評孩子的能力，或是過度注重孩子的表現，很容易產生沮喪、放棄的孩子。研究也發現這樣的特質將會長期影響孩子的學習動機，因此要培養不怕挫折的孩子，父母應在孩子成功時稱讚孩子的能力，而在孩子失敗時鼓勵孩子再努力，並且把重點放在孩子是否達到學習目標，而非成績表現得好不好上面。
當事情不如預期時，不同年齡的孩子會有不同的挫折感受與經驗，也有不同的表現。年幼的孩子面對挫折時，通常是以哭鬧或發脾氣的方式來表現；而學齡期的孩子，其挫折感的來源就與幼兒不一樣了，他們可能是遇到困難無法解決，或無法達成預期的目標時最容易出現挫折感，例如希望這次月考可以考在前五名，結果卻考到第十名。面對挫敗的情境，學童可能會出現無法接受、生氣、沮喪、覺得丟臉等情緒反應。
近年來企管界有個新名詞叫逆境商數AQ（Adversity Quotient），指的是人在面對逆境時的彈性和處理能力。如果父母能從小培養孩子面對挫折的能力，增加孩子接受挑戰的自信，相信孩子未來能成為更具競爭力的成功者。
增加「面對挫折、解決問題」的能力
在生活與學習的歷程中，挫折的發生是無可避免的，父母該如何幫助孩子戰勝內心的恐懼，成為解決問題的能手呢？
1. 教孩子認識挫折情緒：
為培養孩子處理挫折的能力，首先要從認識挫折的情緒開始。因此，父母可以主動表達出孩子的挫折情緒，例如跟孩子說：「哥哥不和你玩，你很難過」、「這次比賽的結果，不像你預期的那樣，你覺得很挫折」，讓孩子瞭解原來這種難過的感受叫做「挫折」，並且讓孩子知道所有的人在面對類似的挫折情境都會有同樣的感受。
2. 培養延宕滿足的能力：
「延宕滿足」的能力是另一個影響孩子挫折忍受的重要能力。一般來說，0～5歲間的孩子延宕滿足的能力都較差，例如當幼兒想要吃眼前的糖果，父母跟他說「你如果現在不吃，吃過飯就讓你吃你最愛的巧克力冰淇淋。」0～5歲的孩子往往沒有辦法忍受眼前的誘惑，到6歲以後才逐漸具備延宕滿足的能力，6～8歲的孩子會運用轉移注意力的策略來控制慾望，例如把眼睛遮起來，或把糖果遮起來。到了10～12歲左右，兒童可以運用更高層次的認知能力來控制自己的慾望，例如告訴自己「我才不愛吃那種糖果呢」。
研究發現父母是可以促進兒童延宕滿足的能力的，只要透過教導孩子轉移注意力的策略，或是讓孩子瞭解現在的行為與未來結果之間的因果關係，以及當孩子表現出有耐心的行為時給予稱讚和鼓勵，這些作法都可以促進兒童延宕滿足能力的發展。
此外，研究也發現，在學前階段有高延宕滿足能力的幼兒，成長到了青少年階段，他們在課業、人際、自信和因應壓力方面，都有較好的表現。因此，父母不妨多多運用好的行為策略，幫助孩子能夠及早培養出自我控制的能力。
3. 提升解決問題的動機：
父母對孩子失敗時的態度，也會影響孩子的挫折忍受力。當父母在孩子成功時稱讚孩子的努力，但在失敗時卻批評孩子的能力，或是過度注重孩子的表現，很容易產生沮喪、放棄的孩子。研究也發現這樣的特質將會長期影響孩子的學習動機，因此要培養不怕挫折的孩子，父母應在孩子成功時稱讚孩子的能力，而在孩子失敗時鼓勵孩子再努力，並且把重點放在孩子是否達到學習目標，而非成績表現得好不好上面。
