孩子有睡眠困擾，怎麼辦？
孩子有睡眠困擾，怎麼辦？
獨睡的好時機
東西方國家，對於孩子的獨睡有很不一樣的作法，西方人從小就讓孩子獨睡，長大之後就沒有獨睡的問題。偏向於一一般人認為早一點讓孩子獨睡，可以培養他獨立精神，但是就發展的角度，獨睡與否並不是影響孩子獨立的主要原因，反而是當父母過份關照或焦慮，才會讓孩子不安或太依賴。培養孩子獨睡可視孩子的狀況漸進安排，例如：陪伴在他的旁邊或房裡，講個故事、聽聽音樂，等他睡著；事先講好在爸媽的大床睡一下，等睡著再抱回他自己的床上，可讓他有心理準備；讓孩子佈置自己的房間，選擇自己的小燈、枕頭、小被子，也有助孩子接受獨睡。
通常一、兩歲較黏媽媽的階段，不宜勉強訓練孩子獨睡，不妨在三歲左右逐漸培養，至於五歲或準備上小學的孩子，應儘量安排家中的空間，讓孩子有單獨的房間，或讓他和同性別的手足同房分床而睡。
晚睡、賴床的困擾
孩子睡眠的生理時鐘是從小逐漸建立而成的，年幼孩子對睡眠的需求量及既定型式，較成人更加的僵化與不易被改變，如果我們想要改變孩子的睡眠習慣，必須把握住「慢慢來」的重要原則。
喜歡賴床的孩子，通常都只有一個簡單的原因，那就是：睡眠量不夠。一般來說，三歲的孩子一天所需的睡眠時間約12小時，到六歲時約11小時，可見，學前階段的孩子需要的睡眠量平均在12小時左右，若是低於此數就容易造成因睡眠不足而出現疲倦、煩躁的情緒問題。
除了生理需求之外，睡眠也涉及全家人的作息習慣。孩子從新生兒時期如何被安撫入睡，家中的作息是否規律、安定，睡眠的場所是否不受干擾，這些都是孩子無法掌控的問題，卻會影響他的睡眠品質與睡眠習慣。
作惡夢，該如何安撫？
根據專家的說法：寶寶的夢也跟他的發展有關，嬰兒時期的夢，大多與感官經驗有關，像夢到光亮、陰暗、熱、溫暖等；漸漸長大之後，隨著認知能力的發展，孩子的夢會越來越跟大人一樣，有人物，有事件。不過，夢有「好夢」跟「惡夢」，研究顯示，三到七歲孩子的好夢，包括像過生日啦，去旅行啦，得到想要的禮物啦。而惡夢，就是像一些被動物咬啦，動物死了啦，或者像迷路啦，找不到爸爸媽媽…等等。
根據精神分析理論的說法，孩子的惡夢，是在反映他白天無法處理的憤怒、焦慮、孤獨等。因此，要粗魯地搖醒孩子，告訴他「那是假的啦」、「無聊」、「醒了就沒事了啦」，而是溫柔的擁著他，搖著他，喚著他，讓他知道爸爸媽媽就在他身邊陪他，耐心的等孩子慢慢平靜、睡去。
當然，隔天早上可以跟孩子談談他的夢。孩子也許說得清楚，也許說不清楚，爸爸媽媽要做的，是傾聽、關心、不批判，然後，更加留意孩子白天的生活、交友狀況，假如孩子上學了，也不妨到學校去跟老師聊聊孩子在學校的情況，找出孩子生活中的壓力，並幫他紓解，這個方法，比一再在半夜裡搖醒孩子，告訴他夢中的一切都是假的，醒來就好，還要實際、有效些，也才是孩子真正需要的幫助。
午睡，有必要嗎？
每個人需要的睡眠時間都不一樣，只有自己才知道「睡夠了沒有」，孩子也是如此。睡眠少的孩子不見得比睡眠多的孩子發展差，每個人都依自己的需要量及年齡增減。新生兒的睡眠時間大約佔百分之七十～八十，隨著年齡增長，白天睡眠的時間相對減少。兩歲半之前的睡眠大約是十到十三小時，三歲至五歲的孩子大約是十到十二小時。六歲之後減少至十小時以下。
在一歲之前，孩子通常上午和下午各有一次小睡，一歲之後，有些孩子變成上午或下午小睡一次。三歲的孩子大多只是玩兒似地睡一下。少數四歲的孩子仍需要午睡，但大部份是假裝午睡，願意躺著，接受一種規律而已，若是讓他選擇睡或不睡，孩子幾乎都會玩到最後一刻，疲累不支為止。
東西方國家，對於孩子的獨睡有很不一樣的作法，西方人從小就讓孩子獨睡，長大之後就沒有獨睡的問題。偏向於一一般人認為早一點讓孩子獨睡，可以培養他獨立精神，但是就發展的角度，獨睡與否並不是影響孩子獨立的主要原因，反而是當父母過份關照或焦慮，才會讓孩子不安或太依賴。培養孩子獨睡可視孩子的狀況漸進安排，例如：陪伴在他的旁邊或房裡，講個故事、聽聽音樂，等他睡著；事先講好在爸媽的大床睡一下，等睡著再抱回他自己的床上，可讓他有心理準備；讓孩子佈置自己的房間，選擇自己的小燈、枕頭、小被子，也有助孩子接受獨睡。
通常一、兩歲較黏媽媽的階段，不宜勉強訓練孩子獨睡，不妨在三歲左右逐漸培養，至於五歲或準備上小學的孩子，應儘量安排家中的空間，讓孩子有單獨的房間，或讓他和同性別的手足同房分床而睡。
晚睡、賴床的困擾
孩子睡眠的生理時鐘是從小逐漸建立而成的，年幼孩子對睡眠的需求量及既定型式，較成人更加的僵化與不易被改變，如果我們想要改變孩子的睡眠習慣，必須把握住「慢慢來」的重要原則。
喜歡賴床的孩子，通常都只有一個簡單的原因，那就是：睡眠量不夠。一般來說，三歲的孩子一天所需的睡眠時間約12小時，到六歲時約11小時，可見，學前階段的孩子需要的睡眠量平均在12小時左右，若是低於此數就容易造成因睡眠不足而出現疲倦、煩躁的情緒問題。
除了生理需求之外，睡眠也涉及全家人的作息習慣。孩子從新生兒時期如何被安撫入睡，家中的作息是否規律、安定，睡眠的場所是否不受干擾，這些都是孩子無法掌控的問題，卻會影響他的睡眠品質與睡眠習慣。
作惡夢，該如何安撫？
根據專家的說法：寶寶的夢也跟他的發展有關，嬰兒時期的夢，大多與感官經驗有關，像夢到光亮、陰暗、熱、溫暖等；漸漸長大之後，隨著認知能力的發展，孩子的夢會越來越跟大人一樣，有人物，有事件。不過，夢有「好夢」跟「惡夢」，研究顯示，三到七歲孩子的好夢，包括像過生日啦，去旅行啦，得到想要的禮物啦。而惡夢，就是像一些被動物咬啦，動物死了啦，或者像迷路啦，找不到爸爸媽媽…等等。
根據精神分析理論的說法，孩子的惡夢，是在反映他白天無法處理的憤怒、焦慮、孤獨等。因此，要粗魯地搖醒孩子，告訴他「那是假的啦」、「無聊」、「醒了就沒事了啦」，而是溫柔的擁著他，搖著他，喚著他，讓他知道爸爸媽媽就在他身邊陪他，耐心的等孩子慢慢平靜、睡去。
當然，隔天早上可以跟孩子談談他的夢。孩子也許說得清楚，也許說不清楚，爸爸媽媽要做的，是傾聽、關心、不批判，然後，更加留意孩子白天的生活、交友狀況，假如孩子上學了，也不妨到學校去跟老師聊聊孩子在學校的情況，找出孩子生活中的壓力，並幫他紓解，這個方法，比一再在半夜裡搖醒孩子，告訴他夢中的一切都是假的，醒來就好，還要實際、有效些，也才是孩子真正需要的幫助。
午睡，有必要嗎？
每個人需要的睡眠時間都不一樣，只有自己才知道「睡夠了沒有」，孩子也是如此。睡眠少的孩子不見得比睡眠多的孩子發展差，每個人都依自己的需要量及年齡增減。新生兒的睡眠時間大約佔百分之七十～八十，隨著年齡增長，白天睡眠的時間相對減少。兩歲半之前的睡眠大約是十到十三小時，三歲至五歲的孩子大約是十到十二小時。六歲之後減少至十小時以下。
在一歲之前，孩子通常上午和下午各有一次小睡，一歲之後，有些孩子變成上午或下午小睡一次。三歲的孩子大多只是玩兒似地睡一下。少數四歲的孩子仍需要午睡，但大部份是假裝午睡，願意躺著，接受一種規律而已，若是讓他選擇睡或不睡，孩子幾乎都會玩到最後一刻，疲累不支為止。
