孕期側睡腰背會痠痛，如何改善？

懷孕30週，目前睡覺都採側睡姿勢，半夜或早上起床時腰跟背都非常痠痛，還會有無法爬起來的情形，但是平常上班時不會有這些狀況，請問是否有改善的方式？

懷孕期間的睡姿以孕媽咪舒服為原則，平躺、側躺皆可，但同一姿勢過久，可能會因長時間的壓迫而導致痠痛或痠麻，所以同一姿勢不宜過久。

(以上問題由 婦產科權威醫師 詹益宏回覆)