如何延長寶貝的夜間睡眠時間？

寶貝9個月大，之前看過書說這階段的小孩晚上睡眠時間理論上已可長達12小時，但我家寶貝每天幾乎都晚上11點多睡，早上6點、7點就起床，即使白天盡量不讓她睡，仍然無法延長她的睡眠時間，不知要如何改善？

每個寶寶的睡眠時間長短多多少少都有所不同，媽媽可在白天讓寶寶增加活動量，若白天午睡時間過長，或是白天睡的次數較頻繁，晚上就不易入睡，只要讓寶寶建立規律的作息、睡前可做溫和的活動，如：洗澡、穿舒適的睡衣、聽柔和的音樂，讓寶寶有舒適的姿勢及固定睡眠環境，如柔和的光源、熟悉的環境、氣味，可讓寶寶產生安全感，安心入睡。(以上問題由早產兒基金會回覆)