產後大量掉髮該如何調理？
生完寶寶三個多月，最近狂掉髮，不知如何是好？本來的頭髮就不多，飲食上都很均衡，但還是一直掉髮，現在已經快六個月了，該怎麼辦呢？如果要看醫生，請問是看什麼科？
產後掉髮是很多媽咪們會遇到的問題，的確是很傷腦筋。
產後掉髮主要是因為媽咪在生產時耗費大量的體力，產後又因為需要哺乳、照顧寶寶而睡眠不足，以及產後寶寶照護的各種壓力等。
關於飲食的部份，
請媽媽可以多選擇富含主要需要有足夠的蛋白質，盡量選擇優質的蛋白質來源，讓身體組織可以合成利用，例如：瘦肉、魚肉、黃豆、黑豆、奶類等，
避免選擇油炸過（炸雞排、鹹酥雞、東山鴨頭）、加工肉類（火腿、香腸、熱狗、臘肉、培根）等。
額外可以補充鐵質食物，如肝臟、黑芝麻、昆布、黑豆、菠菜等。
維他命B群的食物，如全穀類、糙米、雜糧、鮮奶、深綠色蔬菜等。
水果中的抗氧化物質維他命C的食物可以幫助身體對抗氧化壓力，所以建議每天都要攝取，可以多選擇當季盛產的水果(芭樂.香蕉.小蕃茄)，每次約一碗，每天約2~3碗，就可以吃到足夠的抗氧化物。
維生素E存在堅果類，堅果類也屬於油脂，避免過多油脂造成產後肥胖建議一天可以挪用部分用油，改以1個免洗湯匙的堅果類取代。
飲食改善的部分，其實一定的時間過後，就會自行改善，請媽咪不必過度擔心，注意頭皮清潔外仍無法改善，可以請教家庭醫學科或皮膚科醫師均可。
產後掉髮主要是因為媽咪在生產時耗費大量的體力，產後又因為需要哺乳、照顧寶寶而睡眠不足，以及產後寶寶照護的各種壓力等。
關於飲食的部份，
請媽媽可以多選擇富含主要需要有足夠的蛋白質，盡量選擇優質的蛋白質來源，讓身體組織可以合成利用，例如：瘦肉、魚肉、黃豆、黑豆、奶類等，
避免選擇油炸過（炸雞排、鹹酥雞、東山鴨頭）、加工肉類（火腿、香腸、熱狗、臘肉、培根）等。
額外可以補充鐵質食物，如肝臟、黑芝麻、昆布、黑豆、菠菜等。
維他命B群的食物，如全穀類、糙米、雜糧、鮮奶、深綠色蔬菜等。
水果中的抗氧化物質維他命C的食物可以幫助身體對抗氧化壓力，所以建議每天都要攝取，可以多選擇當季盛產的水果(芭樂.香蕉.小蕃茄)，每次約一碗，每天約2~3碗，就可以吃到足夠的抗氧化物。
維生素E存在堅果類，堅果類也屬於油脂，避免過多油脂造成產後肥胖建議一天可以挪用部分用油，改以1個免洗湯匙的堅果類取代。
飲食改善的部分，其實一定的時間過後，就會自行改善，請媽咪不必過度擔心，注意頭皮清潔外仍無法改善，可以請教家庭醫學科或皮膚科醫師均可。
