哺乳期間需要額外補充鈣片嗎？

哺乳期間的確需要注意鈣質及鐵質的攝取，但是如果沒有嚴重的缺乏症狀或醫師指示，是不需要服用補充劑的。
鈣片的部份，建議媽咪可以先增加天然食物的鈣質攝取，若仍無改善再考慮補充鈣片。
天然食物中鈣質含量較高的有：低脂奶、無糖優酪乳、低脂起司、黑芝麻、小魚乾、蝦米、豆乾、蜆仔、吻仔魚、木耳、枸杞、芥藍菜、莧菜等。
建議媽咪可以每天喝1-2杯低脂奶，偶爾搭配黑芝麻粉或芝麻糊，或許就可以讓您的抽筋症狀改善喔！ 
觀察抽筋是否是因為維持特定姿勢造成的，適度的活動與筋骨伸展也許能幫助改善症狀。