懷孕後期常常抽筋
懷孕33週，晚上睡覺經常一直抽筋， 有時候是腳背、有時候是小腿，腳背痛到隔天早上都還酸酸的，有人說是缺鈣、又有人說是缺鎂， 到底是缺了什麼才會抽筋那麼頻繁呢？
懷孕後期常常抽筋其真正的原因，到目前為止尚不清楚，有些研究認為可能造成抽筋的幾個因素：
1.懷孕過程體重增加，小腿承受壓力過大。
2.有可能因為運動量少，坐太久造成。
3.少數研究認為是缺鈣所引起。
4.部份研究認為腳抽筋與缺鎂有關，但建議懷孕媽媽可以多攝取乳製品﹑堅果類﹑深綠色蔬菜，這樣既能獲取足夠的鈣質，又能從天然食物中獲取鎂的成份，減少抽筋的發生。
酒精﹑高精緻糖或甜食﹑碳酸飲料（可樂）這類食物會干擾鎂與鈣的吸收，建議媽咪應避免攝取。
1.懷孕過程體重增加，小腿承受壓力過大。
2.有可能因為運動量少，坐太久造成。
3.少數研究認為是缺鈣所引起。
4.部份研究認為腳抽筋與缺鎂有關，但建議懷孕媽媽可以多攝取乳製品﹑堅果類﹑深綠色蔬菜，這樣既能獲取足夠的鈣質，又能從天然食物中獲取鎂的成份，減少抽筋的發生。
酒精﹑高精緻糖或甜食﹑碳酸飲料（可樂）這類食物會干擾鎂與鈣的吸收，建議媽咪應避免攝取。
