孕期中後期增胖過快怎麼辦？

建議懷孕媽咪均衡攝取六大類食物（可搜尋衛生署新版國民飲食指南）是如全榖飯、新鮮蔬菜、瘦肉、魚類等，點心的部分可以選擇低脂奶、無糖豆漿、三明治、高纖全麥餅乾。
也可以改變進餐順序：先湯→吃青菜→最後才吃飯和肉類。注意水果的份量，過多的水果攝取也會轉變成脂肪，增加身體負擔，建議一天2-3份的水果（一份水果約八分滿瓷碗的量）。
睡前三個小時不再進食，如果飢餓也可以無糖豆漿或低脂奶取代宵夜。
另外建議準媽媽，可以搭配輕度的運動散步，散步可以緩和準媽媽的情緒、刺激食慾、幫助睡眠，還能鍛鍊下肢肌肉的韌性，有助於日後順產。建議運動應該控制在20-30分鐘。