我家有個胖娃兒！
我家女兒從小就很愛吃，一看到別人吃東西就滿臉欣羨的樣子。她現在讀中班，每天的早餐都是讓她帶到幼稚園去吃，可是她總是飛快地把自己的吃完，再虎視眈眈地看著別人的東西，我每次都覺得她好可憐，很想讓她滿足一下，可是她已經太胖了，她這種習慣我該怎麼去糾正才好呢？
根據報導，每四個學童中就有一個是過胖兒。而造成孩子過胖的原因，除了遺傳因素外，經常食用速食產品及含有大量糖份與油脂的各式零食，往往才是肥胖的元兇。
您的女兒是一個食慾甚佳的孩子，您已察覺到她有發胖的趨勢，若不及早修正孩子的飲食習慣與內容，肥胖的問題將更加嚴重。建議您從下列三個方向來幫助孩子遠離食物的誘惑︰
一、教導孩子學習人際間應有的禮儀︰
幼兒較不善於掩飾自己的欲望，在餐桌上，常會出現一些令父母難堪的情境，例如︰盯著別人的食物，甚至出現向別人索取的行為。面對孩子這樣的舉止，父母不必覺得丟人現眼而予以責罰，只要在日常生活中多教導孩子餐桌禮儀，如：盯著別人吃東西是一種不禮貌的行為。若是孩子出現類似情形時，您只要馬上將孩子帶離現場，用轉移注意力的方式來紓解孩子的欲望。此外，事先為孩子預備一些飲料或食物，不但可減低孩子的需求，更可滿足她當下的口慾。
二、建立細嚼慢嚥的進食習慣︰
細嚼慢嚥不但能增進消化與吸收，更是減肥者相當重要的進食方式，父母應教育孩子，甚至要求孩子每口飯都必須多嚼幾下才吞下肚，或是將食物分成幾份，以延宕進食的時間，如此一來，將能逐漸幫孩子建立起正確的吃飯習慣。
三、重視孩子的飲食內容︰
鼓勵孩子多吃低脂、低糖的食品，如：蔬菜、水果、低脂乳品和穀類，而少吃甜食和高脂肪的點心。其實，這些飲食觀點不只吻合過胖孩子的需要，更是全家人應身體力行的。
您的女兒是一個食慾甚佳的孩子，您已察覺到她有發胖的趨勢，若不及早修正孩子的飲食習慣與內容，肥胖的問題將更加嚴重。建議您從下列三個方向來幫助孩子遠離食物的誘惑︰
一、教導孩子學習人際間應有的禮儀︰
幼兒較不善於掩飾自己的欲望，在餐桌上，常會出現一些令父母難堪的情境，例如︰盯著別人的食物，甚至出現向別人索取的行為。面對孩子這樣的舉止，父母不必覺得丟人現眼而予以責罰，只要在日常生活中多教導孩子餐桌禮儀，如：盯著別人吃東西是一種不禮貌的行為。若是孩子出現類似情形時，您只要馬上將孩子帶離現場，用轉移注意力的方式來紓解孩子的欲望。此外，事先為孩子預備一些飲料或食物，不但可減低孩子的需求，更可滿足她當下的口慾。
二、建立細嚼慢嚥的進食習慣︰
細嚼慢嚥不但能增進消化與吸收，更是減肥者相當重要的進食方式，父母應教育孩子，甚至要求孩子每口飯都必須多嚼幾下才吞下肚，或是將食物分成幾份，以延宕進食的時間，如此一來，將能逐漸幫孩子建立起正確的吃飯習慣。
三、重視孩子的飲食內容︰
鼓勵孩子多吃低脂、低糖的食品，如：蔬菜、水果、低脂乳品和穀類，而少吃甜食和高脂肪的點心。其實，這些飲食觀點不只吻合過胖孩子的需要，更是全家人應身體力行的。
