爸媽都曾體驗過這些場景，當寶寶哭泣時，您會嘗試餵食、拍嗝或更換尿片；檢查是否有發燒、甚至看看是否襪子過緊、肚子脹氣、太冷或太熱、是否長牙；然而，當您已經盡力設想所有的可能性，但寶寶依然持續不停的哭泣，怎麼辦？
文／周怡宏｜資深兒科醫師
有些寶寶因為某些不明原因而哭泣得比其他人激烈而長久，這並不表示爸媽哪裡做錯了，或者寶寶不喜歡您。許多新手父母在寶寶出生後最初幾個月，都需要與寶寶的哭泣奮戰。當您輕拍觸摸、哼哼唱唱，使盡全力安撫時，請記得：並非只有您孤單面對這個難題。
寶寶哭泣時，父母感覺有壓力是正常的
持續哭鬧的寶寶足以使一位平時冷靜沉穩的父母惱火而失去理智。 為什麼會有此反應呢？這與腦部功能的連結發生變化有關。
當寶寶哭鬧時，我們通常會覺得是一件緊急的事件，人體的反應會像聽到警報一樣，很自然會對寶寶的需求有所反應而想要照顧他。但是，如果已經做了所有能做的，寶寶仍然持續的哭鬧不停，這時，我們的腦部可能會產生以下反應：
1.思考功能會被「關掉」，因而影響冷靜下來理性思考的能力；
2.您的反應可能會變得緊張而驚恐，自己可能覺得失去控制、無法清楚思考；
3.您可能會發覺很難讓自己冷靜下來，以致無法調整自己的感覺與反應。
寶寶會和爸媽的感覺與反應調節一致
寶寶的情緒反應通常會與照顧者的情緒變化同步化。照顧者感覺有壓力、緊張或沮喪時，我們的手臂與肩膀是緊繃的，臉上表情也會顯示出緊張與壓力，這時寶寶會有同樣的情緒感受。照顧者的壓力可能使寶寶的壓力增加，並且加重他的躁動不安，因此需要照顧者的情緒處在最平靜的狀態下，才有辦法幫助寶寶安靜下來。
最重要的事：照顧者自己先平靜下來
第一件事是您自己一定要保持冷靜。先想想自己當下內心的感受是什麼，例如沮喪、憤怒、哀傷、拒絕等情緒。然後運用以下幾個策略：
1.把寶寶放在安全的地方或嬰兒床，讓自己修復：請先給予您自己幾分鐘的時間以便讓自己冷靜下來，並且注意您的需求是什麼。此情況很像在飛機上發生需要戴上氧氣面罩時，機組員要您先自己戴上後，才幫助孩子戴上。爸媽每天要讓自己有充分的時間用餐、喝足夠的水、洗澡、做一些運動，或者打電話給朋友，這些生活上的自我照顧可以幫助您保持鎮定及自我調整。當照顧者可以處在比較安穩平靜的狀態時，就越有能力幫助孩子。
2.嘗試做深沉均勻的呼吸，放鬆自己的焦慮緊張：處在緊張情況時，通常會呼吸的較快而淺，因此改變呼吸方式可以幫助您鎮靜。深而慢的呼吸可以讓大腦接收到自己是安全的訊息，如此可以幫助身體開始做調整。深呼吸的做法是從鼻子吸氣而由嘴巴呼氣，當呼吸時嘗試數到10，或者把手放在肚子上，以便確認真正在進行深呼吸。
3.爭取足夠的睡眠，以便重整自己情緒：寶寶哭鬧得厲害時，爸媽自己也是筋疲力盡的。通常，這種疲累不能只靠睡一覺就紓解。如果您正在感受到不知所措、悲傷、沮喪，或者無法照顧您的寶寶時，請和寶寶的兒科醫師或是您自己的醫師談談，並且讓自己能有較多的休息時間。
4.接納寶寶的哭鬧，適時求援補充能量：有時候寶寶的哭鬧原因很難理解，這種躁動不安並不是在反應孩子對您的感覺。您的寶寶愛您，並且正在盡可能的做到他所能夠的最好表現。因此，當您可以時要記得休息一下，當您需要援手時請尋求別人幫助，當寶寶的哭鬧引起您的擔心時要諮詢您的兒科醫師。
■參考資料：https://www.zerotothree.org
